هل هناك علاقة بين انخفاض الزنك والصحة الجسدية والنفسية؟.. خبير دوائي يُجيب

يعتبر الزنك عنصرًا أساسيًا في الجسم وذلك من أجل جهاز مناعي صحي، والأشخاص الذين يعانون من نقص في مستويات الزنك مُعرضون بدرجة كبيرة إلى الإصابة بالأمراض المختلفة، حيث إنه يدخل في العظام، الأسنان، الجلد، الكبد، العضلات، خلايا الدم البيضاء، الشعر والبشرة.

وقال الدكتور باهر السعيد خبير الدواء: “إن هناك ربطًا بين فقدان حاسة الشم والتذوق، و نقص مستوى الزنك حتى ولو كان الشخص غير مُصاب بكورونا، حيث إن من أعراض نقص الزنك بجسم الإنسان هو فقدان تلك الحاستين، لذلك يتم استخدام حبوب الزنك بمعدل 50 مللي جرام يوميًا في حالات الإصابة بالوباء، أما في حالات الوقاية يتم استخدام 11 مللي جرام وهو الاحتياج اليومي من الزنك لجهاز المناعة بالجسم”.

ارتباط نقص الزنك بالحساسية:

أضاف "باهر" لـ"القاهرة 24" "أن الزنك مرتبط أيضًا بالحساسية، حيث إن الأفراد الذين يعانون من الإصابة بالجيوب الأنفية أو الأرتيكاريا ذلك يدل على زيادة إفراز نسبة الهيستامين بالجسم وهو الناتج عن نقص مستويات الزنك، لذلك يُنصح أصحاب أمراض الحساسية المُزمنة باستعمال الزنك حيث يقوم على تقليل مستويات الهستامين المُسببة لتلك الحساسية بكل أشكالها.

أعراض نقص الزنك في جسم الانسان:

أوضح "السعيد" أن الرشح، العطس والحكة المستمرة الناتجين عن إفراز الهستامين بالجسم دليل على نقص الزنك.

كما تزداد احتمالية الإصابة بالإسهال المزمن، لذلك هناك بعض العقاقير التي تحتوي على الزنك بشكل رئيسي.

كذلك تأخر النمو لدى الأطفال سواء الطول أو الوزن يدل على نقص الزنك.

وقال “يعتبر الزنك من أساسيات بُصيلات الشعر بجانب الكولاجين، النحاس، وفيتامين B المركب، وبذلك تساقط الشعر يكون أحد أعراض نقص الزنك”.

مشاكل الجلد مثل الأكزيما.

ارتباط الزنك بالصحة النفسية:

كما أكد خبير الدواء أن هناك ارتباطًا بين نقص الزنك والاضطرابات النفسية حيث إن انخفاض مستواه يقوم بدوره على خفض هرمون السيروتونين وهو الهرمون المسؤول عن السعادة، وبذلك يتم الإصابة بالإكتئاب والحالة المزاجية السيئة، مضيفًا أن انخفاض الزنك لدى الأطفال يعمل على تشتيت الانتباه وفرط الحركة، بالإضافة إلى الميول العدوانية التي تنمو داخلهم.

ارتباط خفض الزنك بالعيون:  

وأوضح "باهر" أن هناك أيضًا ارتباطًا بين انخفاض مستويات الزنك وضعف الرؤية، حيث إنه يعتبر مكملًا غذائيًا قويًا وأساسيًا للعين، ونقصه يؤدي إلى ضعف الرؤية والشعور بالضباب.

كيفية تعويض الزنك في الجسم:

بيّن "السعيد" أن هناك أطعمة تعتبر مصدر غذائي غني بالزنك مثل اللحوم الحمراء، الأسماك البحرية، الحبوب الكاملة، الفول، الحمص، الجبن، الحليب، الخضروات خاصًة البازلاء، والمكسرات بجميع أنواعها، كل تلك الأطعمة غنية بالزنك.

وقال "باهر" إن هناك مكملات الزنك الجاهزة التي تُباع في الصيدليات مع التأكيد على تركيز الـ 11 مللي جرام فقط إذا كان الغرض هو الوقاية، بينما تركيز الـ50 مللي لحالات كورونا. 

أضرار الزنك في حالة عدم المعاناة من الأمراض:

أكد خبير الدواء أن استعمال الزنك المبالغ فيه دون داعي، له أضرارًا بالغة مثل حدوث آلام شديدة بالمعدة، غثيان، تقيؤ، ضيق التنفس و صداع، كما أن الغرض من الزنك هو تحسين مناعة الجسم ولكن الإفراط به يؤدي إلى نتيجة سلبية حيث يعمل على ضعف الجهاز المناعي للجسم، مضيفًا أن جرعات الزنك العالية تؤدي إلى ضعف النحاس في الجسم.

أخصائي نفسي: كثرة الإجراءات الاحترازية تُحطم السلوك العام

  لذلك ينصح "السعيد" بأخذ الجرعات اللازمة للزنك وحسب احتياجات الجسد فقط.