النوم المتأخر يعرض أصحابه لخطر الموت بنسبة 10% عن غيرهم
ينصح خبراء الصحة أن لابد من التمتع بقسط مناسب من النوم، وتم الإفصاح عن نتيجة لبعض الدراسات الى أن هناك علاقة كبيرة ووثيقة بلين النوم وقت أكبر وبين العيش لمدة أطول، هذه الدراسة اعتمدت على أكثر من 400 ألف شخص وفى فترة زمنية وصلت إلى 6 سنوات.
لا يمكن إنكار أن النوم من أهم الأمور لكل شخص، فالجسم يحتاج الى قسط وافر من النوم من أجل الحصول على الطاقة والقوة التى يواجه بها اليوم التالى، هذا بجانب أن الضغوطات الحياتية لا تنتهى وتفرض علينا فلابد أن نكون على اتم الاستعداد لها.
لا ينتهى الامر على ان النوم بقسط وافر فى كل يوم الى أعطاء الطاقة فقط بل الأمر أكبر من ذلك، فهناك بعض الدراسات التي توصلت إلى أن هناك صلة وثيقة بين الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا والأشخاص الذين يموتون فى متوسط العمر، أي أن الأشخاص الذي لا ينامون بقدر كافى فأنهم أكثر عرضة لخطر الموت بنسبة تصل الى 10% أكثر من غيرهم.
هذه الدراسة اعتمدت على تحليل أكثر من"400" ألف شخص من النساء والرجال الذين تتراوح أعمارهم ما بين"38 و 73 فى مدة زمنية زادت عن 6 سنوات ونصف.
من الأمور التى يجب معرفتها هى أن القدر من النوم الذي يحتاجه جسم الانسان هو من 7 الى 8 ساعات فى اليوم.
نصائح لنوم هادئ
- الذهاب إلى السرير فى وقت محدد كل يوم وضبط الأجواء فى البيت والغرفة توحى بالنوم.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على كافيين وايضا الابتعاد عن شرب الشاي الاخضر والقهوة.
