الفوائد الصحية لتناول البرقوق الطارج والمجفف

البرقوق من الفاكهة المغذي للغاية، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة والتي تساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، يمكن تناول البرقوق طازجًا أو مجففًا، يُعرف البرقوق المجفف بتحسين العديد من الظروف الصحية، بما في ذلك الإمساك وهشاشة العظام.

ما هي فوائد البرقوق؟

- يحتوي على العديد من العناصر الغذائية
البرقوق غنى بشكل مثير للإعجاب بالعناصر الغذائية، تحتوي على أكثر من 15 نوع من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة.
تحتوي ثمرة واحدة من البرقوق على العناصر الغذائية التالية:
السعرات الحرارية: 30.
الكربوهيدرات: 8 جرام.
الألياف: 1 جرام.
السكريات: 7 جرام.
فيتامين أ: 5٪. 
فيتامين ج: 10٪.
فيتامين ك: 5٪. 
البوتاسيوم: 3٪.
النحاس: 2٪.
المنغنيز: 2٪.
بالإضافة إلى …