رعاية الصغار والضحك.. عادات تؤدي إلى إطالة العمر
نميل إلى الاعتقاد بأن التمتع بصحة جيدة، وامتلاك جينات جيدة هما مفتاح الحياة لفترة أطول، ولكن أظهرت دراسة أن كونك في علاقة سعيدة هو الشيء الذي يجب أن نعتمد عليه، وهناك المزيد من العادات الصغيرة التي يمكن أن تساعد فى ذلك، حسب ما ذكر " برايت سايد".
الحصول على بطن مسطح
أشارت الأبحاث إلى أن النساء في مرحلة انقطاع الطمث واللاتي يمتلكن دهونا زائدة في البطن قد يعشن لوقت أقل، حتى لو كان وزنك طبيعيًا، إذا كان بطنك مستديرًا، فهناك بعض المخاطر.
كما أن النساء المصابات بالسمنة المركزية، أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
إعطاء الأولوية لسعادتك
الشعور بالسعادة أمر مهم للغاية بالنسبة لأي شخص، وتشير الأبحاث إلى أن السعادة لها تأثيرًا حقيقيًا على طول العمر، لذا فإن غياب المشاعر السلبية، والتفاؤل والمشاعر الإيجابية هو الحل.
الضحك
كونك أكثر بهجة يضيف حقًا بعض الجودة إلى حياتنا، وأظهرت دراسة أن روح الدعابة تحمينا من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والالتهابات المختلفة، كما أنه مصدر حماية لصحة الدماغ.
التنظيم:-
أظهرت دراسة أن الأفراد ذوي الضمير الحي يميلون إلى العيش حياة أطول، لذا ضع في اعتبارك أن تكون أكثر انضباطًا وتنظيمًا وفعالية وتوجهًا نحو الهدف إذا كنت تهتم بطول العمر.
المشي كل يوم
أظهرت دراسة أن كل 30 دقيقة إضافية من البقاء غير نشيط مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بمرض خطير بنسبة 32٪ن كما أن المشي من 2100 إلى 4500 خطوة يوميًا، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو قصور القلب أو السكتة الدماغية.
الخروج والتواصل
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بحياة اجتماعية نشطة قد يعيشون حياة أطول وأكثر صحة، كما أن هؤلاء الأشخاص يميلون إلى اتباع سلوكيات صحية أفضل، مثل تناول الأطعمة الصحية وممارسة النشاط البدني، وعلى العكس فإن الأشخاص المعزولين أكثر عرضة لخطر ضعف جهاز المناعة، بسبب تعرضهم لمزيد من التوتر.
الولادة في وقت لاحق في الحياة
تشير إحدى الدراسات إلى أنه إذا كنت قادرًا على إنجاب الأطفال بعد سن 33، فإن فرصك في العيش لفترة أطول تزداد، ولدى هؤلاء النساء ضعف احتمالات العيش إلى 95 عامًا مقارنة بمن أنجبن آخر طفل قبل 29 عامًا.
فحص مستوى فيتامين د
يمكن أن يكون سبب العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر نقص فيتامين د، حيث توصلت دراسة إلى أنه يمكن أن يبطئ الشيخوخة نفسها.
رعاية أحفادك
لن تحصل فقط على الحب الصادق من هؤلاء الصغار، ولكن كما أظهرت إحدى الدراسات يمكن أن يجعلك تعيش لفترة أطول، وفي حالة لم يكن لديك أحفاد، فإن الاهتمام بالآخرين سيكون مفيدًا لصحتك.
القيام بالأعمال المنزلية
يساعد الاهتمام بنظافة الفم تمامًا في الحفاظ على أسنان طبيعية وصحية وعملية، كما أنه يطيل حياتك، لذا ينصح بتنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح والليل، وتنظيفها بالخيط كل يوم، وزيارة طبيب الأسنان من وقت لآخر.
