ما هو الرجيم المتبع في صيام رمضان؟
كايرو لايت
ريجيم رمضان (أرشيفية)
يتطرق الكثير من الأشخاص إلى القيام بالريجيم الرمضاني نظرًا لاعتقاد البعض أن قلة الأكل في ذلك الشهر تساعد على إنقاص الوزن، لكن هناك البعض الذي يعاني من صعوبة فقدان الوزن بل تزداد فرص اكتساب الكثير من الكيلوجرامات خلال رمضان، حيث تحرص النساء على تقديم أشهى الأطعمة والوجبات على الإفطار، لذلك يوجد نظام غذائي صحي ورجيم ملائم لصيام تلك الشهر، ويعتبر الرجيم الأمثل هو اتباع وسيلة الصيام المتقطع.
ما هو رجيم الصيام المتقطع؟
هو الصيام عن الطعام لمدة 12 إلى 16 ساعة ويمكن اختيار تلك الوقت بأي فترة باليوم، ولكن يُسمح بتناول المشروبات دون إضافة السكريات أو الحليب.
ويتم بعد الانتهاء من مدة الصيام آكل ثلاث وجبات صحية على أن تكون أخر وجبة الساعة 8 مساءًا.
مميزات رجيم الصيام المتقطع:
- يعتمد رجيم الصيام المتقطع على الامتناع عن الأكل لمدة 16 ساعة التالي شهر رمضان هو أفضل وقت يتم فيه هذا الرجيم.
- لا يتم فيه الحرمان من الوجبات بل يمكن تناول مختلف الأطعمة ولكن بكميات مناسبة.
هل هناك علاقة بين القرفة وصحة الكلى؟
- يحقق هذا النظام خسارة كبيرة في الوزن خلال مدة قصيرة.
نصائح عند اتباع رجيم الصيام في رمضان:
- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية، والمقليات، والنشويات، والحلويات لأنها تقوم على زيادة الوزن، ولكن يجب التركيز على الخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون.
- الإكثار من شرب الماء من بعد الإفطار إلى السحور.
- القيام بالمهام الرياضية يوميًا لأنها تساعد على حرق الدهون وخفض الكثير من السعرات الحرارية بالتالي إنقاص الوزن في رمضان.
