هل تناول المكملات قبل التمرين جيد أم ضار؟
المكملات الغذائية ما هي إلا تركيبات غذائية متعددة المكونات مصممة لتعزيز الطاقة والأداء الرياضي، عادة ما تكون عبارة عن مسحوق يتم خلطه في الماء وشربه قبل التمرين، غالبًا ما يتم تضمين هذه المكونات على الأحماض الأمينية وفيتامينات "ب" والكافيين والكرياتين والمحليات الاصطناعية، لكن الكميات يمكن أن تختلف بشكل كبير اعتمادًا على العلامة التجارية.
هل يجب أن تتناول مكملًا غذائيًّا قبل التمرين؟
تركيبات ما قبل التمرين ليست مناسبة للجميع، إذا كنت تحتاج إلى الطاقة بشكل متكرر أو تجد صعوبة في اجتياز التمرين، فلا يجب أن تلجأ تلقائيًا إلى المكملات، يعتبر الترطيب الكافي والنوم والنظام الغذائي أمرًا ضروريًا لأي تمرين روتيني لتحسين مستويات الطاقة لديك والمساعدة في إصلاح عضلاتك،
يمكن أن تكون أيضًا باهظة الثمن ولم تثبت الأبحاث أنها أكثر فعالية من الأطعمة الكاملة التي توفر نفس العناصر الغذائية، على سبيل المثال يعد الموز وكوب القهوة بديلاً مناسبًا ورخيصًا ويمكن الوصول إليه عن مكمل ما قبل التمرين.
لتغذية تمارينك الرياضية، اختر الأطعمة المغذية والمعززة للطاقة مثل الموز والقهوة بدلاً من ذلك، ومع ذلك إذا كنت تفضل تناول تركيبة ما قبل التمرين، فمن الأفضل التحقق من مكوناتها واختيار المكملات المعتمدة من جهة خارجية.
