حيل مذهلة تساعدك على تناول طفلك طعامًا صحيًا
تبحث الأمهات عن طرق جديدة لتناول أطفالهن الطعام الصحي، خاصة إذا كان الطفل يعاني من السمنة، ومن المتوقع أن يصل عدد الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة في جميع أنحاء العالم إلى 250 مليون بحلول عام 2030، وفقا لما ذكره موقع "برايت سايد"، لذا هناك بعض الحيل التي تساعدك في تناول الطفل الطعام الصحي.
- حضر أطعمة صحية أكثر من الأشياء التي يحبونها:-
قد تكون الأطعمة السريعة مغرية لتناولها بشكل منتظم، ولكن تناول الأطعمة غير الصحية ارتبط بانخفاض الأداء الأكاديمي، لذا يمكنك تعديل أطباق أطفالك المفضلة غير الصحية عن طريق إضافة مكونات معينة أو استبدالها.
- تحويل الطعام إلى أشكال وأحجام ممتعة:-
يمكن للحيوانات أو الرسوم المتحركة أو الأرقام أو الحروف أو حتى الديناصورات القيام بهذه الحيلة، كما يمكن لوجبة ذات مظهر لطيف أن تحدث فرقًا كبيرًا في اهتمام الأطفال بطعامهم لفترة كافية لتناوله.
- احصل على الإلهام من البرامج التلفزيونية وشخصيات الأفلام المفضلة لديهم:-
يشعر الكثير من الآباء بالقلق من أن التلفاز والأفلام وألعاب الفيديو يمكن أن تكون غير صحية لأطفالهم، حيث وجدت دراسة أنه عندما يشاهد الأطفال الرسوم المتحركة التي تروج لتناول الطعام الصحي، فإنهم يتخذون خيارات أفضل عندما يتعلق الأمر بالطعام.
- إشراكهم أثناء الطهي والتسوق من البقالة:-
ثبت أن الأطفال أكثر عرضة لتجربة الأطعمة التي ساعدوا في طهيها، ويمكن أن يشجع إشراكهم في عملية الطهي الأطفال على تناول طعام صحي وتجربة أشياء جديدة، كما أن اصطحاب الأطفال الصغار إلى السوبر ماركت مثمرًا وممتعا بالنسبة لهم.
- اجعل الوجبات الخفيفة الصحية سهلة المنال:-
عندما يعود الأطفال إلى المنزل من المدرسة أو ممارسة الرياضة، يكونون جائعين ويريدون تناول شيء ما، ويمكن أن تكون هذه فرصة رائعة لجعلهم يأكلون وجبة خفيفة صحية، لذا اجعلها في مكان قريب منهم.
- إضافة الخضار إلى وجباتهم:-
يمكنك إضافة الخضار إلى العصائر أو تقطيعها جيدًا بما يكفي لوضعها في أطباقهم المفضلة، وعلى الرغم من أن هذه الحيلة يمكن أن تكون مفيدة، إلا أنه من الجيد دائمًا إخبار الأطفال أن الخضروات ضرورية لأجسامنا وأنه يجب علينا تناولها يوميًا.
- تحدث بشكل إيجابي عن المكونات الصحية:-
يلتقط الأطفال الكثير من الإشارات من آبائهم ومعلميهم وإخوتهم وحتى التلفزيون، ويمكنك استخدام ذلك لصالحك عندما يتعلق الأمر بالطعام.
- قم بإقران شيء يحبه مع شيء لا يحبونه:-
يمكنك إضافة مكون يحبه طفلك مع مكون آخر صحي، حيث ظهر الأبحاث أن إقران الأطعمة المفضلة لديهم بالخضروات طريقة رائعة لتعريف الأطفال بالخضروات، خاصةً إذا كان طفلك انتقائيًا في تناول الطعام.
