الرياضة للمسنين ولا تقتصر على الشباب فقط.. تعرف على أهميتها
لا يختلف اثنان على أهمية ممارسة التمارين الرياضة لصحة الجسم و الحفاظ على الوزن، ولكن لا تقتصر ممارستها على الشباب فقط، حيث أن فوائدها لا تعد ولا تحصى لكبار السن، لأن التقدم بالعمر يُشير إلى تراجع تدريجي بالقدرات الأساسية للجسم بالإضافة إلى نشوء الأمراض المزمنة والتي تؤدي إلى وهن جسم الشخص.
وتعتبر من العوامل الأساسية التي تعيق كبار السن في حياتهم اليومية هو تقيد حركتهم بسبب ضعف العضلات وقلة المرونة.
لذلك يمكن لكبار السن أن يقوموا ببعض تمارين اللياقة البدنية بشكل منتظم للحفاظ على صحتهم ومنع أو تأخر الأمراض المزمنة التي تأتي مع تقدم العمر، حيث هناك تدريبات تساعد على زيادة كتلة العضلات، والجدير بالذكر أن تلك التدريبات تساعد الشباب على بناء العضلات وتقويتها بنسبة كبيرة، كذلك يتم الأمر عند الشخص المسن، حيث يتم تحسين قوة وكتلة العضلات التي تمكنه من القيام بالأداء اليومي والمهام البسيطة.
فوائد التمارين الرياضية لكبار السن:
- تصبح صحة الإنسان أفضل ويستطيع القيام بمهام الحياة الأساسية دون مساعد.
- انخفاض معدل ضغط الدم.
- انخفاض نسبة الدهون في الدم.
- التقليل من الانخفاض الطبيعي لكثافة العظام التي تحدث للجسم.
- تقليل خطر الإصابة التي تحدث نتيجة سقوط كبار السن.
- تحسين عملية التوازن بالجسم والاستقرار.
رغم مخاطرها الشهيرة.. فوائد عديدة لرياضة الجمباز
- كما أن رياضة المشي والسباحة وركوب الدراجات الهوائية تؤدي إلى تغييرات في نظام القلب والرئة، حيث يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما تعمل على تحسن الجهاز التنفسي.
