يعزز صحة القلب".. فوائد واضرار نقص الأوميجا 3
دائمًا ما نستمع إلى فوائد الأوميجا3 المتواجد في الاطعمة مثل الأسماك الزيتية، وذلك لان له دور صحي كبير في الجسم، حيث أن تلك النوع من الأحماض الدهنية هو أحد العناصر الغذائية الهامة التي تحافظ على توازن الكثير من العمليات الحيوية في الجسم مثل:
- معدل ضغط الدم.
- حرارة الجسم.
- الالتهابات.
- الألم.
- تخثر الدم.
- الحساسية.
كما أن الأوميجا3 هي أحد المكملات الهامة التي يحتاجها الاطفال، وذلك لأنه يلعب دور هام في نمو الدماغ، كما أنه يحسن من عملية التركيز والاضطرابات السلوكية.
فوائد الاوميجا 3
تعزيز صحة القلب
حيث أثبتت الكثير من الدراسات أن استهلاك الاوميجا 3يقلل من أمراض القلب والأوعية الدموية، والحد من مخاطر الإصابة بقصور، كما يؤدي إلي انخفاض معدل الوفيات.
خفض مستويات الدهون الثلاثية:
كما يعمل الأوميجا 3 على الحماية من تصلب الشرايين لأنه يقلل من كميات الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 30%.
تقليل خطر الولادة المبكرة
هناك الكثير من السيدات الحوامل التي تكون عرضة لخطر الولادة المبكرة، ولكن عند استهلاكهم للاوميجا 3 أثناء فترة الحمل يقلل من تلك الخطر وعدم وجود احتمالية للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
المساعدة في علاج الالتهابات
هناك فاعلية كبيرة للحمض الدهني 3, وذلك في الوقاية من عدة أمراض وعلاجها، حيث أثبتت الدراسات أن هناك دور أساسي يلعبه الاوميجا 3 في الحد من الالتهابات حيث يساهم في:
تخفيف أعراض التهابات الرئة والمتمثلة في مصر الربو.
تحسن من الحالة المزاجية للمرضى التي تعاني من التهابات المفاصل.
تعزيز صحة الدماغ
يحافظ الأوميجا 3 على عمل الدماغ بشكل صحيح وتقويتها والحد من تراجع القدرات المعرفية الفكرية، حيث أنها تقلل من خطر الإصابة بالخرف، ومرض الزهايمر.
مصادر الأوميجا 3
- الأسماك الزيتية خاصًة التونة والسردين.
- الزيوت النباتية مثل بذور الكتان وزيت فول الصويا
- منتجات الألبان ، مثل: بعض أنواع البيض، والحليب.
والجدير بالذكر أن تركيز الأحماض في الأسماك يتأثر بالعوامل التالية:
- نوعية غذائها.
- منطقة نموها وحياتها، مثل: منشآت تربية الأسماك، أو بيئتها الطبيعية كالبحار والأنهار.
- الجزء الذي يتم أكله من جسم السمكة.
- موسم الصيد.
- أضرار نقص الأوميجا 3
- مشاكل في الشعر والبشرة والأظافر.
- قلة التركيز والانتباه.
- اضطرابات في النوم.
- التهابات في المفاصل.
