أبرزهم الزبادي.. 5 أطعمة مفيدة لصحة الجسم
يحرص بعض الأشخاص على تناول مزيج من الأطعمة للاستمتاع بمذاق جيد ومميز، يمكن أو تساعد بعض العناصر الغذائية الموجودة في أحد الأطعمة على امتصاص عنصر غذائي آخر في الطعام، لذلك هناك بعض الأطعمة المفيدة لصحة الجسم والتي يفضل تناولها بشكل منفرد للاستمتاع بفوائدها الصحية.
أطعمة مفيدة لصحة الجسم
الموز
هو أحد أنواع الفاكهة التي تتميز بسعرات حرارية قليلة، بالإضافة إلى احتوائه على كمية وفيرة من البوتاسيوم وفيتامين ب لذلك بعد من الوجبات الخفيفة ذات الطعم الرائع والقيمة الغذائية العالية، ويفضل إضافته فقط مع كوب لبن خالي الدسم.
الشيكولاتة
الشيكولاتة الداكنة تساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص وتقلل من الاكتئاب و التوتر والقلق، واكدت ابحاث علمية أنها تقلل من الالتهابات وذلك لأنها تحتوي على مضاد للأكسدة المتمثل في الفلافانول المركب الذي يساهم في خفض معدل السكر في الدم ويحسن من مستوى الكوليسترول.
الزبادي
أكدت الأبحاث أن الزبادي له فوائد عديدة أهمها يتمثل في الوقاية من أمراض اللثة التي تسبب بدورها الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الفلفل الأحمر
يحتوي الفلفل الاحمر على كميات قليلة من البوتاسيوم ولكون يحتوي على فيتامين أ، فيتامين ج، فيتامين ب، حمض الفوليك، الألياف، بالإضافة لمادة الليكوبين المضادة للأكسدة والتي تقي من الإصابة بالسرطان.
اللوز
اللوز مصدر جيد للدهون الصحية الغير مشبعة كما أنها تحتوي على البروتينات وفيتامين ه، ذلك بالإضافة لوجود الحديد والنحاس والزنك بها، فهي مفيدة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم وذلك وفق دراسة نشرت في مجلة بريطانية للتغذية.
