يحمي من الاكتئاب.. فوائد أسماك الدنيس
يعد سمك الدنيس هو أحد أنواع الأسماك البيضاء، والذي يتميز بالعديد من الفوائد الصحية الجسمية، حيث يحتوي على كمية قليلة من الدهون، ولذلك فهي بديلًا جيدًا اللحوم الحمراء واللحوم المعالجة، كما أنها تملك أحماض الأوميجا 3 الدهنية، و تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، في حين أنها تمتلك كمية عالية نسبيًا من البروتينات.
فوائد سمك الدنيس:
خسارة الوزن الزائد:
حيث أن سمك الدنيس هو أحد أنواع الأسماك البيضاء الغنية بالبروتينات، لذلك فإن من تناول سمك الدنيس قد يساعد على خسارة الوزن الزائد، وذلك بسبب قدرة البروتينات الموجودة فيه على خفض مستويات هرمون الغريلين وهو المسؤول عن تحفيز شعور الشخص بالجوع، مما يساهم في كبح الشهية، كما تعمل على دعم نمو الأنسجة العضلية في الجسم، وبالتالي ينعكس إيجابًا على وزن الجسم واللياقة البدنية.
تحسين الحالة الصحية للدماغ:
من المعروف أن الأسماك تحتوي على نسب جيدة من أحماض الأوميجا الدهنية، والتي قد تتفاوت نسبتها من نوع سمك لنوع آخر، تلك الأحماض تساعد وبشكل كبير على الحفاظ على صحة الدماغ، حيث تبدأ مشكلات الذاكرة والدماغ أحيانًا بسبب تدني مستويات أحماض الاوميجا 3 الدهنية في الدم، لذا، من فوائد سمك الدنيس أنها تمكن الفرد من الحصول على حصة من هذه الأحماض الدهنية، مما قد يساعد الجسم على مقاومة شيخوخة الدماغ المتسارعة، بما قد تتضمنه هذه من أعراض، مثل: فقدان الذاكرة، بعض مشكلات الإدراك، الحماية من الاكتئاب.
تحتوي الأسماك على الأوميجا 3 الدهنية، وفوائدها لا تقتصر على الدماغ فقط، بل قد يساعد هذا النوع من الدهون على مقاومة الاكتئاب، بسبب قدرته على:تخفيف حدة أعراض الاكتئاب، تعزيز فاعلية بعض أنواع الأدوية المضادة للاكتئاب.
