تعرف على أسباب ارتفاع الكوليسترول وطرق علاجه
يعد الكوليسترول من المكونات الأساسية لأغشية الخلايا، كما يساعد على التوازن الخلوي في الجسم، ويعمل على إنتاج العديد من المواد المهمة، لذا فإن تواجد عنصر الكوليسترول أمر هام في بناء الجسم بشكل صحي، لكن ما هو دوره، وما هي وظائف الكوليسترول، وأسباب ارتفاعه، وطرق علاجه.
ما هي وظائف الكوليسترول في الدم:-
يساهم الكوليسترول في تصنيع العديد من الهرمونات في الجسم، مثل هرمون الستيرويد، والسكريات القشرية، والهرمونات الجنسية، وتساعد هذه الهرمونات في القيام بالعديد من الوظائف.
يساعد الكوليسترول في تصنيع فيتامين "د" في الجسم بمساعدة أشعة الشمس، حتى يتم تصديره إلى الكبد والكلى.
يعمل الكوليسترول على إنتاج العصارة الصفراوية بمساعدة الكبد، التي يتم تخزينها في المرارة، تفيد العصارة الصفراوية في جعل دهون الجسم أكثر قابلية للذوبان، وتساعد الجسم على امتصاصها.
يقوم الكوليسترول بإعادة بناء وإصلاح الأنسجة التالفة في الجسم.
يهتم الكوليسترول بتحقيق التوازن الخلوي في الجسم .
ما هي أسباب ارتفاع الكوليسترول في الدم:-
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول في الدم، ومن أبرز الأسباب الآتي: -
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، أو كمية كبيرة من السكريات.
عدم ممارسة التمارين الرياضية يوميا، مثل الركض والسباحة.
الإصابة بمرض السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، الذي يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم بنسبة كبيرة.
التقدم في السن.
التدخين، الذي ينتج عنه تضرر في الشرايين، وارتفاع نسبة الكوليسترول بداخلها، مما يؤدي إلى الإصابة بالجلطات.
طرق علاج ارتفاع الكوليسترول بالجسم:-
هناك العديد من العادات الصحية التي يمكن اتباعها، والتي تعمل على ضبط نسبة الكوليسترول بالدم، منها:-
ممارسة التمارين الرياضية.
تساهم الممارسات الرياضية في رفع نسبة الكوليسترول النافع أو المعروف بالكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة بالجسم.
الإقلاع عن التدخين.
فقدان الوزن.
يؤدي الوزن الزائد إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، لذا ينصح الأطباء بتجنب تناول السكريات، وممارسة الرياضة وشرب كميات كبيرة من المياه، حتى يتولد الكوليسترول النافع.
الأدوية
تعمل الأدوية على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم.
اتباع نظام غذائي صحي.
التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكوليسترول وخاصة، اللحوم الحمراء، والبيض، والحليب.
تناول كميات كبيرة من الألياف القابلة للذوبان بالجسم، مثل الشوفان، والفواكه خاصة، البرتقال والموز والتفاح، والبقوليات مثل العدس، والفاصوليا والحمص، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول بالدم.
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الأوميجا 3 مثل الأسماك بأنواعها، لأنها تساعد على رفع مستوى الكوليسترول النافع بالدم، وتحد من الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية.
