فوائد الإكثار من شرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور

يعد شرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور من الأمور الهامة للحفاظ على صحة الجسم والحماية من الجفاف، كما أن الإنسان يفقد الكثير من السوائل الموجودة لديه في وقت الصيام بنهار رمضان، لذلك دائمًا ما يُنصح بالإكثار من تناول الماء بعد الإفطار حتى يتم تعويض الجسم عما فقده من سوائل، كما أن الماء يعتبر من أساسيات حياة الإنسان حيث أنه يحافظ على قيام الجسم والأعضاء بالوظائف الحيوية اللازمة.

فوائد شرب الماء بين الإفطار والسحور في رمضان:

• يحمي شرب الماء من التعرض إلى خطر الجفاف والإرهاق الذي يشعر به الشخص أثناء الصيام.
• يساهم في التقليل من التوتر والقلق الذي يصيب بعض الأشخاص أثناء صيام اليوم التالي.
• كما يساهم في التقليل من تناول الطعام، مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد والتقليل من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنه يساعد على الشعور بالشبع تحديدًا عند تناوله في بداية الإفطار.
• الحفاظ على صحة البشرة والشعر، والتي يمكن أن تتأثر بالصيام نتيجة الإصابة بالجفاف.
• عدم التعرض إلى الإمساك أو المشاكل الهضمية والانتفاخات التي تصيب الإنسان خلال شهر رمضان.
• من المعروف أن الماء هام جدا للحفاظ على صحة الكليتين والتخلص من السموم التي توجد بها، وطردها بالتالي قلة خطر الإصابة بالحصوات.
• يساهم الماء على توازن الأملاح المعدنية في الجسم طوال فترة الصيام.

كيفية تجنب العطش في نهار رمضان:

• لا بد من تناول الماء بكميات متوازنة خلال الفترة بين الإفطار والسحور.
• يُنصح بتناول الفواكه الطبيعية الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
• يجب الحرص على التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من السكريات والتي تتسبب في الشعور بالعطش خلال النهار في رمضان.
• تجنب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، والتي تزيد من العطش خلال النهار في رمضان.
• عدم التعرض إلى الشمس بشكل مباشر خلال وقت الصيام. 
• ضرورة تناول الخضراوات في وجبتي الإفطار والسحور، وذلك لأنها  تساعد على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن المختلفة، إلى جانب أنها تحتوي على نسبة عالية من السوائل الهامة للوقاية من العطش خلال نهار رمضان.
•  
• يُفضل عدم تناول الماء بشكل كبير بعد وجبة الإفطار خلال فترة قصيرة حتى لا يشعر الشخص بالتعب، وإنما تقسيم تناول الماء والسوائل بين فترتي الإفطار والسحور بشكل سليم ومنتظم.