أطعمة تساعدك على النشاط طوال ساعات الصيام
تعتبر وجبة السحور بمثابة الوقود الذي يجعل الجسم قادر على الاستمرار فى تأدية مهامه المختلفة طوال فترة الصيام، لذلك يجب على الصائمين التركيز على أطعمة تشتمل على المواد الغذائية المختلفة، والتي تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة ويتمتع بالحيوية والنشاط.
أطعمة على السحور تمدك بالطاقة والحيوية طوال فترة الصيام:-
البيض
يعد البيض من الأطعمة الأساسية التي تشعر الإنسان بالشبع وامتلاء المعدة طوال الصيام، إذ يحتوي على البروتين المغذي للجسم.
الفول المدمس
يطلق على الفول مسمار البطن وذلك لقدرته على البقاء في المعدة لمدة طويلة، حيث يصعب امتصاصه بسهولة، مما يشعر الجسم بالشبع طوال الصيام، يحتوي الفول على الدهون المشبعة، ونسبة عالية من الثيامين، وفيتامين " كاف ، ب 6 " ، والبوتاسيوم والحديد والزنك والسيلينيوم مثل مركب الدوبامين.
الأفوكادو
ينطوي الأفوكادو على نسبة عالية من الألياف، التي تشعر الجسم بالشبع والامتلاء، مما يساهم أيضا في إنقاص الوزن.
الزبادي اليوناني
يتضمن الزبادي اليوناني على البروبيوتيك، كما يشمل أيضا على نسبة عالية من البروتين أكثر من الزبادي العادي، مما تساعد على منح الجسم الحيوية والطاقة.
السلمون المدخن
يمتلك السلمون على العديد من المواد الغذائية، والفيتامينات والمعادن، كما يعد مصدرا غنيا بالبروتين.
