فوائد وجبة سحور رمضان .. تعرف عليها
هناك العديد من الأشخاص يتجاهلون فوائد وجبة سحور رمضان ، وذلك يعود لعدة أسباب منها عدم الشعور بالجوع أو امتلاء المعدة بشكل مبالغ فيه من وجبة الإفطار، صعوبة أو الاستيقاظ قبل أذان الفجر، ولكن مع مرور الوقت واستمرار تجاهل السحور، يدخل الفرد في حالة من التعب والضعف والإرهاق الشديد طوال نهار رمضان، حيث أن من الطبيعي أن يتناول الشخص من وجبتين إلى ثلاثة يوميًا طوال شهر رمضان وذلك لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة ويتمكن من القيام بمهامه اليومية ووظائفه الحيوية.
فوائد وجبة سحور رمضان
وفي شهر رمضان المبارك يقتصر بعض الأفراد على وجبة الإفطار فقط عند آذان المغرب، مما يسبب لهم حالة من التعب الشديد مع مرور الأيام في الشهر الفضيل، لذا فإنه من المحبب فوائد وجبة سحور رمضان لعدة أسباب منها:
- التقليل من الجوع والعطش الذي يمكن أن يشعر بهما للشخص، وذلك لأنها تعتبر بمثابة وجبة الإفطار صباحًا.
- تمد الجسم بالطاقة اللازمة التي تمكنه من القيام بأنشطته اليومية كالمعتاد.
- كما تعمل على الحفاظ على مستويات السكر بالدم.
- تحافظ على قيام الجهاز الهضمي بوظائفه كما يجب.
- الوقاية من الصداع وهبوط الجسم خلال اليوم.
- وجبة رائعة للأشخاص الراغبين في الحفاظ على اوزانهم.
نصائح لوجبة سحور مثالية:
نظرًا لأهمية وجبة السحور مثلما ذكرنا وتأثيرها على صحة جسم الصائم خلال اليوم فمن الضروري أن يتوافر بها الأطعمة التي يجب تناولها في هذه الوجبة لنتمكن من الصيام طيلة اليوم دون تعب أو اعياء، وتكون متمثلة في:
- تناول الأطعمة التي تأخذ فترة طويلة في عملية الهضم وذلك لتمد الجسم بشعور الشبع أطول وقت ممكن، مثل الفول والبطاطا والخبز الأسمر.
- تجنب السكريات والحلويات، لأنها تمد الجسم بالطاقة لوقت قصير.
- ضرورة تناول منتجات الألبان والأجبان البيضاء، والابتعاد عن الأجبان الصفراء نظرًا لكونها تسبب العطش.
- تجنب الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون أو المقليات.
- تناول الخضروات الغنية بالألياف والتي تحتوي على كميات من الماء مثل الخيار والخس والبطيخ.
- عدم شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة على السحور والافضل توزيعها على فترات من أذان المغرب حتى الفجر.
فوائد وجبة سحور رمضان
قبل السحور.. حملة مفاجئة على المطاعم والمحال التجارية في الفيوم (صور)
