"سكر وعيش وصلصة".. احذر هذه الأطعمة ستضر قلبك
تحصد أمراض القلب والأوعية الدموية الكثير من أرواح الرجال والنساء حول العالم، لكن من المعروف أن التمارين الرياضية واتباع نظام الغذاء الصحية، تلعب دورًا مهمًّا في الحفاظ على صحة القلب، وتحسين الدورة الدموية، والمحافظة على لياقته البدنية.
أطعمة تضر بالقلب يجب تجنبها:
* المشروبات المحلاة
يجب التقليل من تناول القهوة والشاي والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية، لأن هذه المشروبات المركزة الغنية بالسكريات تزيد من خطر الإصابة بتصلب الأوعية الدموية التي تؤدي بدورها إلى تصلب الشرايين، مما تزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والأمراض القلبية.
* الصلصات المعبأة
أثبتت الدراسات أن الصلصات المصنعة، بما فيها من الكاتشب والمايونيز والصلصة المصنعة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والملح، مما قد ينجم عنها ارتفاع في ضغط الدم، وينتج عن ذلك الإصابة بنوبات القلب.
* الأطعمة المقلية
أشار خبراء التغذية إلى أن الأطعمة المقلية مثل البطاطا المقلية والدجاج المقلي يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول الضار بالجسم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.
* الحلوى والفواكه المجففة
تناول الحلوى والفواكه المجففة بإفراط قد يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب، لأنها تحتوى على نسب عالية من السكر المضاف، وكذلك الفواكه المجففة التي يتم نقعها في السكر لتزداد حلاوة.
بالتزامن مع تحذيرات الأرصاد من موجة حارة.. أطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من المياه
* المخبوزات
يفضل تقليل تناول المخبوزات لاحتوائها على الدهون المتحولة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وأثبتت الدراسات أن الدهون المتحولة تؤدي إلى الإخلال بتوازن الكوليسترول، وتسبب مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
