أول سنة صيام.. أطعمة مفيدة يمكن تقديمها لطفلك على وجبة السحور
إذا كان طفلك قد بدأ في التعود على الصيام خلال هذا العام، فلابد من تقديم بعض العناصر الغذائية الصحية على وجبة السحور، حتى لا يشعر بالعطش أو الجوع خلال نهار رمضان، وخلال هذه السطور، سوف نبين أهم الأطعمة المفيدة لصحة طفلك على وجبة السحور.
أهم الأطعمة المفيدة لطفلك في وجبة السحور
الزبادي
هذه الوجبة من أهم الوجبات التي لابد من وجودها على مائدة السحور خلال شهر رمضان، لجميع الأعمار وليس للأطفال فقط فالزبادي يزود الجسم بالطاقة والكالسيوم الذي يحتاجه، ويقلل من الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.
البيض
هناك الكثير من الطرق التي يتم أعدادها التي تحتوي على البيض ولكن من أفضل الطرق الصحية هي سلق البيض على وجبة السحور يقلل من نسبة الدهون في الجسم ويعطي جسم الطفل الطاقة عن طريق البروتين داخله.
الفاكهة
الفواكه التي توجد خلال فصل الصيف يحبها الكثير من الأطفال مثل: البطيخ، فهو يحتوي علي نسبة كبيرة من الألياف والسوائل التي يحتاجها جسم طفلك خلال نهار رمضان، فلا بد ان تحرصي على أن يكون من الأطعمة الموجودة على مائدة السحور هي الفواكه.
الحليب
يحتوي الحليب علي الكثير من العناصر الغذائية الهامة والتي يحتاجها جسم طفلك من أهمها الكالسيوم، فيمكن أن تعودي طفلك علي تناول كوب من الحليب قبل الذهاب الى النوم ومن الأفضل أن يكون هذا الكوب دافئ وليس بارد.
الخضروات
الخضروات تحتوي على نسبة كبيرة من السوائل هذا بجانب وجود الكثير من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات، ومن الخضروات الهامة: الخضروات الورقية كالخس، الخيار، الكابوتشا.
