3 خطوات تساعد الأم العاملة على إنقاص الوزن.. تعرفِ عليها
لأن حياة الأم العاملة مختلفة عن ربة المنزل، ووقتها ينقسم بين البيت والشغل، وذلك يشكل عليها صعوبة في الذهاب للجيم وممارس رياضة بشكل مستمر، وبالتالي يتسبب ذلك الروتين اليومي في زيادة وزنها بشكل كبير، مما ينعكس على ثقتها في نفسها، وهو ما يؤدي لدخولها في حالة اكتئاب بسبب تغير الشكل والوزن.
ولمساعدة الأم العاملة على إنقاص وزنها يقدم الدكتور بهاء الدين ناجي استشاري علاج السمنة والتغذية العلاجية مجموعة إرشادات ونصائح تساعد أمهات العاملات على إنقاص وزنهم دون تضيع للوقت وتغير روتين الحياة اليومي لهم.
من أبرز النصائح:-
شرب مياه بكميات كبيرة طول النهار، ولا تخجلي من دخول الحمام كثيرًا في مكان عملك، لانها تساعد على تنشيط الكلى وتنظيف الجسم من الأملاح والسموم، وكما انها تحافظ على نضارة البشرة وحيوية الشعر، وتنشيط الدورة الدموية، وسد الشهية.
شرب 2 كوب شاي أخضر وأحمر، مع فنجان قهوة لأن مادة الكافيين تساعد على حرق الدهون.
تتناول وجبة الغذاء مع أسرة بعد الرجوع للبيت وذلك ما بين الساعة 5 لـ7 مساءً بأقصى تقدير، ثم تناول وجبة عشاء خفيفة بعدها بمدة قصيرة، لكن ينصح في حالة إذا كان وقت وجبة الغذاء تجاوزت الساعة 7 يفضل الامتناع عن الأكل كي يستطيع الجسم على إنقاص وزنه بشكل جيد وفعال.
