أطعمة للسيدات المتجاوزة سن الأربعين

بحلول سن الـ40 عند السيدات يحدث تغييرات فسيولوجية في أجسامهن، تتسبب في تغير شديد في الوزن، مما يصيبهم بتتغير كبير في حالتهن المزاجية، ومن الممكن إصابتهم بالاكتئاب الحاد، لذا تعرف على أفضل نظام غذائي لمن تجاوزوا سن الـ40.

قالت الدكتورة يلينا كالين، خبيرة التغذية الروسية، إنه لا ينصح للسيدات التي تتجاوز أعمارهن 40 عامًا، أن تبعوا حميات غذائية قاسية، نظرًل لتباطؤ النظام الغذائي لديهن، بالإضافة إلى تغيير الهرمونات.

وأضافت في تصريحات صحيفة، لابد التنوع في المواد الغذائية، خاصة الأسماك والخضروات، مع الإكثار من شرب الماء.

كما أشارت إلى أن مستوى هرمون الاستروجين في جسم النساء، ينخفض ببلوغهم سن الـ40 ، لذا لابد من المحافظة على مستواه وتجديده بتناول التفاح والمشمش والرمان، فضلًا عن الأسماك والمأكولات البحرية ولحم الدواجن والفاصوليا والبازلاء والكرفس والسبانخ والباذنجان.

ووضعت كالين مجموعة من المواد الغذائية التي يجب تناولها للسيدات التي بلغت ين الـ40، كالتالي:

·       الشوفان.

·       الأرز.

·   البني.

·   الشعير .

نظرَا لمساعدتهم على الحفاظ على مستوى الهرمونات في أجسامهن، مشددة على التنوع الغذائي اليومي في وجباتهن.

يحمي من الاكتئاب.. فوائد أسماك الدنيس‎