استشاري تغذية علاجية يقدم نظامًا غذائيًا لمنع تساقط الشعر (فيديو)
قال الدكتور أحمد الغريب، استشاري التغذية العلاجية وعلاج حالات السمنة والنحافة بعيادات "جرين آبل"، إن هناك العديد من الأسباب وراء تساقط الشعر، منها مشاكل مناعية، نفسية، هرمونية، موضعية، وأسباب تنتج عن سوء التغذية، وهو السبب الشائع لتساقط الشعر.
وأضاف “الغريب” أن هناك 3 مغذيات لعلاج تساقط الشعر لدى السيدات والفتيات، وهم الحديد، الزنك والماغنيسيوم.
نقص مخازن الحديد
أوضح استشاري التغذية العلاجية، “نقص الحديد من أكثر الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى تساقط الشعر لدى النساء بشكل عام، فإذا نزلت مستوياته في الدم أقل من 70 ناتو جرام لكل مللي ليتر، الشعر سيتساقط بشكل ملحوظ، ولو نزلت تحت الـ 50 هيتساقط أكتر، ولو نزلت تحت الـ 20 سيتساقط لدرجة نزوله في اليدين”.
الزنك
وأفاد بأن الزنك من العناصر المهمة للحفاظ على الشعر، لأن مستويات الزنك عندما تقل يتساقط الشعر وتزداد القشرة، مشيرًا إلى أن هناك العديد من الدراسات التي ربطت بين نقص مستويات الزنك في الدم والشيب.
الماغنيسوم
الماغنسيوم لا غنى عنه لمنع تساقط الشعر وعلاج الهيشان، كما أنه يساعد على نمو الشعر وكثافتها وطولها وسمكها.
أفاد " الغريب" أن نقص الزنك والماغنيسيوم يسببان بعض المشاكل مثل الإرهاق، الإمساك، شد عضلي اضطرابات في نبضات القلب واكتئاب.
الطعام الذي يزيد مستوى الزنك والحديد والماغنيسوم
هناك بعض الأطعمة التي تزيد من مستوى الزنك والحديد والماغنيسيوم يوضحها " الغريب" كالآتي:
لزيادة مستوى الزنك والحديد
البروتين الحيواني مثل" اللحوم وخاصة الحمراء الفراخ، السمك، البيض واللبن".
أطعمة لرفع الماغنسيوم
الحبوب الكاملة، المكسرات والخضراوات الورقية مثل السبانخ، الجرجير.
للتواصل مع الدكتور أحمد الغريب عبر فيس بوك اضغط هنا
والتواصل عبر الانستجرام اضغط هنا
ولمشاهدة كل ما يتعلق بالتغذية السليمة وكيفية الحفاظ على صحة الجسم العامة اضغط هنا
