لمتابعي حمية الكيتو.. إليكم طريقة عمل أرز قرنبيط
كايرو لايت
الكيتو
نظام الكيتو من الأنظمة الغذائية المفيدة للجسم والتي تساعد في التخلص من الوزن الزائد بشكل صحي، وهناك الكثير من الوجبات التي يمكن تناولها بطرق مختلفة خلال هذا النظام الغذائي ومن هذه الأفكار هي أرز القرنبيط.
المكونات
رأس قرنبيط مغسولة.
3 ملعقة من الزبدة.
ربع كوب من جبن بارميزان المبشور.
ملعقة من الثوم المفروم.
ملح.
فلفل.
طريقة تحضيرالكيتو.
نقوم ببشر القرنبيط أو يمكن وضعه داخل محضر الطعام ويقوم بفرمه بشكل جيدا حتي يصبح في حجم حبات الأرز.
نقوم بتسخين المقلاة ونضع الزبدة والقرنبيط والثوم ونقوم بالتقليب بشكل مستمر لمدة 8 دقائق.
نضيف الملح ثم الفلفل ثم نضيف الجبن البارمزان المبشور ونقوم بالتقليب مرة اخري لمدة 3 أو 4 دقائق.
نقوم برفعها من النار ثم نضعها داخل الفرن لمدة 10 دقائق، ثم نقوم بتوزيعها في الأطباق وتقدم ساخنة.
