تعاني من التهاب المعدة.. إليك نصائح هامة يجب الالتزام بها في شهر رمضان
التهابات المعدة واحدة من أشهر أمراض العصر، حيث انتشرت مع انتشار الأكلات السريعة وتغيير سلوك الإنسان من صحي إلى عشوائية، من حيث استسهال تناول الوجبات من خارج المنزل، مع اتباع بعض العادات الغير صحية بشكل يومي مما يؤثر بالسلب على الحالة الصحية العامة للجسم، والجهاز الهضمي والمعدة.
نصائح مرضي التهاب الأمعاء
التعرف على جسمك
لا يمكن لأي شخص أن يكون علي معرفة تامة بجسمك أكثر منك ولذلك اذا كنت تشعر انك قادر علي الصيام وهذا لعدم ظهور الأعراض التي تؤثر على أي علامات للخطر فيمكنك خوض التجربة، اما اذا كنت تشعر بالغثيان أو القيئ بشكل مستمر أ, ظهور دم في القيء وعند حدوث هذه الأمور لابد من التوقف عن الصيام واستشارة الطبيب بشكل فوري.
تجنب العادات الخاطئة فى السحور
هناك الكثير من الأخطاء التي يقوم بها الكثير من الأشخاص مثل النوم بشكل مباشر بعد تناول وجبة السحور، وهذا الأمر يؤثر على زيادة ارتجاع الحمض والقيئ، كما يفضل الابتعاد عن التقديم في تناول وجبة السحور حتى يمكن الحصول على قسط وافر من النوم، فهذا الأمر يسبب الشعور بالغثيان ويفضل اختيار وجبات صحية على وجبة السحور وتكون سهلة في عملية الهضم.
تناول وجبة الإفطار
يفضل تقسيم وجبة الأفطار وعدم تناولها مرة واحدة، فيمكن تناول التمر والشوربة، ثم الحصول على قسط كاف من الوقت لتناول الغذاء الأساسي في الوجبة، ويفضل أن تكون وجبة الإفطار تحتوي على جيمع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل: الكربوهيدرات، البروتين، الدهون، الفيتامينات، الألياف.
شرب السوائل بكثرة:-
يفضل شرب كمية كافية من الماء بعد وجبة الإفطار لتعويض الجسم ما قد فقده من ماء خلال فترة النهار عند القيام ببعض الأعمال الحيوية كالعرق أو التنفس أو البول، ويفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين أو المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
تنظيم مواعيد الدواء
يجب التنظيم في عملية تناول الدواء مع الطبيب الخاص بك، ولا يجب إهمال الدواء خاصة الدواء الخاص بالمعدة.
ممارسة التمارين الرياضية
يمكن أن تكون الرياضة خلال شهر رمضان مرهقة بعض الشيء، لكن الرياضة قبل تناول وجبة الافطار أو بعدها بـ 2 ساعة على الأقل يساعد علي تنشيط الجسم وزيادة نسبة الحرق في الجسم للدهون، والحفاظ على صحة الجسم.
الامتناع عن التدخين
قد أثبتت الكثير من الدراسات أن التدخين يرتبط بشكل كبير بأمراض الجهاز الهضمي والتهاب المعدة، ولذلك يفضل تجنب شرب السجائر بشكل كبير خاصة قبل وجبة السحور أو بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة فهذه من أكثر العادات السيئة والتي تؤثر على الصحة بشكل سلبي.
