للحفاظ علي صحة الجلد.. احرصِ على تناول هذه الأطعمة في شهر رمضان
من العناصر الأساسية التي تساعد على بشرة مشرقة وصحية وناعمه وأكثر شبابا الماء والفيتامينات، وخلال شهر رمضان تتعرض البشرة للكثير من المشاكل بسبب نقص نسبة الماء في الجسم.
أهم الأطعمة في رمضان
الأفوكادو
الأفوكادو من الأطعمة الصحية والتي تفيد الجسم بالكثير ومن أهم هذه الأمور هي الصحة الجلدية، لأن الأفوكادو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل: فيتامين E، فيتامين C، فيتامين H.
عين الجمل
من أهم المصادر للاحماض الدهنية الاساسية، ويعتبر عين الجمل من أغنى المكسرات بالأحماض مثل اوميجا 3،6 بجانب أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الأخرى مثل: الزنك، البروتين، وجميع هذه العناصر تعمل على مساعدة الصحة الجلدية للوصول إلي أقصي درجة من الصحة.
البطاطا
تحتوي البطاطا على مادة هامة جدا وهي مادة"البيتا كاروتين" وهذه المدة تتحول إلى فيتامين أ في الجسم، مما يساعد في الحفاظ على صحة البشرة وتعمل للوقاية من أشعة الشمس الضارة، ومنع حدوث جفاف في البشرة، كما انها تمنع حدوث حروق في الجلد، ومنع حدوث التجاعيد أيضا.
الفلفل الألوان
الفلفل من المصادرة الهامة لمادة "البيتا كاروتين"، وعندما تتحول هذه المادة إلى فيتامين أ يتم إنتاج الكولاجين في البشرة والذي يحافظ على البشرة دائما نظرة وقوية.
