8 طرق فعالة لعلاج آلام القدمين بعد المشي لفترة طويلة
نشعر بالتعب الشديد عند المشي لساعات طويلة، و نشعر بالرغبة في الراحة لوقت طويل، فهل هذا الشعور طبيعي، وهل يمكن أن يكون هناك علاج لهذا الأمر.
علاج آلام القدمين بعد المشي.
التخلص من الآلام
هناك بعض الطرق التي يمكن تطبيقها بكل سهولة داخل المنزل وللتخلص من هذه الآلام ومنها:-
ينصح الأطباء بأخذ قسط كافي من الراحة بعد المشي، ويفضل رفع القدمين لأعلى قد الامكان.
القيام بارتداء حذاء مريح ولا يحتوي على أي كعب، والأفضل ارتداء الاحذية الطرية وغير الضيقة.
استخدام المسكن الخاص بالالام عند الحاجة وفي حالة الألم الشديد فقط.
خسارة الوزن الزائد لأن الوزن الزائد يزيد الحمل على القدمين مما يزيد الشعور بالتعب عند المشي.
وضع القدمين في ماء دافئ مدة لا تقل عن 10 دقائق كما يمكن وضع الملح في الماء، لأن الملح يعمل على سحب الرطوبة من القدم.
ممارسة التمارين الخاصة بالإطالة وأفضل وقت للقيام بهذا التمرين هو بعد وضع القدمين في الماء مباشرة.
عمل مساج للقدمين باستخدام الزيوت الطبيعية من أقل التقليل من ضغط العضلات.
ارتداء المشد الخاص بالقدمين فهو يساعد بشكل كبير في التخفيف من الشعور بالألم.
