ما هي وضعية النوم المريحة للمعدة.. أهم النصائح
عدد ساعات النوم والموعد الذي ننام فيه يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم، وضعية النوم تؤثر على الكثير من أعضاء الجسم ومن أهمها هي المعدة فهناك بعض الوضعيات التي تسبب الآلام في المعدة، ومن خلال هذه السطور سوف نتعرف على الوضعيات الخاطئة للنوم.
ما هي الوضعية المريحة للمعدة عند النوم؟
تكون وضعية النوم المريحة للمعدة عند النوم على الجانب الأيسر، بالرغم من عدم وجود أدلة كافية لهذا الأمر الآن أن موقع المعدة وشكلها يثبت أن هذا الأمر صحيح بشكل منطقي، ونظرا لوجود المعدة في الجانب الأيسر من الجسم فإن الوضع الطبيعي هو أن النوم على الجانب الأيسر وهذا يساعد في سهولة عملية نقل الفضلات من المعدة إلى الأمعاء بشكل أكثر فاعلية بسبب الجاذبية الأرضية.
فوائد النوم على الجانب الأيسر للمعدة:
التقليل من عملية ارتداد الحمض المعدي.
التقليل من الانتفاخات والغازات.
التسريع في عملية الإخراج.
وضعيات للنوم آخري مريحة للمعدة
النوم على المعدة.
النوم على الظهر.
نصائح للتقليل من آلام المعدة خلال النوم
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون قبل النوم.
الابتعاد عن تناول الكحوليات والتدخين.
تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
ارتداء ملابس مريحة عند النوم.
ممارسة اليوجا.
