نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال أيام عيد الفطر
كايرو لايت
السمنة
يرتبط عيد الفطر المبارك بكحك العيد، حيث يقبل الجميع على تناول الكعك والبسكوت طوال أيام العيد، فهي سمة من سمات هذه المناسبة، لذا إليك بعض النصائح التي تساعد على عدم زيادة الوزن خلال عيد الفطر، حسب ما ذكر موقع "onlymyhealth".
نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد
هناك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار عند تناول الطعام في العيد، حيث يخرج الناس من شهر رمضان وهم على وشك تناول كل ما يقابلوه في حياتهم، ويعد العيد توقيتًا مناسبًا لفعل هذا، وفيما يلي أهم تلك النصائح.
- تنظيم الوجبات واستبدال سكر المائدة بمُحليات منخفضة السعرات الحرارية والاستمرار في ممارسة الروتين الرياضي اليومي.
- ممارسة ما لا يقل عن 45 دقيقة من الرياضة وتشجيع العائلة على ممارسة الرياضة للمحافظة على صحة الجهاز الهضمي.
- يجب تقليل المشروبات السكرية والكحول وزيادة استهلاك المياه لتتناسب مع عدد الأكواب التي تتناولها.
- تنتهي الشراهة عند تناول الطعام في الأعياد بالتسبب في ضرر لمحيط الخصر.
- تناول وجبات أصغر طوال اليوم في فترات مختلفة بدلا تناول وجبة دسمة.
- عدم الإفراط في تناول كحك العيد، واستبداله بالكعك المصنوع بالزيوت النباتية، مثل السمن البلدي.
- تقليل تناول الأطعمة الصناعية والمعلبة.
- البعد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
- بقدر المستطاع، يجب تقليل تناول الأطعمة التيك أواي.
- شرب كميات كبيرة من المياه طوال اليوم.
