فقدان الوزن بدون رجيم.. هل هذا ممكن؟

من أكثر الكلمات التي تؤرق الكثير في حياتهم هي كلمة حمية غذائية "رجيم" فإن القيام باتباع نظام غذائي من الأمور الصعبة على الكثير بسبب عدم قدرتهم على التحكم في تناول الطعام كما أنهم إذا اتبعوا نظام غذائي لفترة معينة فإنهم يتراجعوا عنه بعد فترة من الوقت،يمكن التخلص من هذه المعاناة بالقيام ببعض الأمور البسيطة وتغييرها في حياتنا.

طرق فقدان الوزن بدون رجيم

تحديد أوقات تناول الوجبات ولا يتم تغيرها بأي حال من الأحوال، والانتظام عليها بشكل دائم.
النوم بشكل أكبر، النوم الصحي لا يقل عن 8 ساعات في اليوم، فالنوم بهذا الشكل الصحي يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
التركيز على تناول الخضروات والفواكه بشكل كبير خاصة في وجبة العشاء.
تناول الشوربات والحساء بشكل يومي على المائدة واضافته الى النظام الغذائي.
تناول الحبوب الكاملة عند الشعور بالجوع فهي تساعد علي سد الشهية كما أنها تساعد في التقليل من الوزن.
تجنب تناول اللحوم المصنعة مثل: البسطرمة، والسجق، فهذه الأطعمة غنية بالدهون.
اختيار الطعام الصحي بشكل أكبر والابتعاد عن الطعام الغير صحي.
اختيار مشروب المفضل بعناية وحكمة، تكون نسبة السكريات بها منعدمة، الابتعاد عن الصودا.
تناول المشروبات في كوب طويل ونحيف ولا يكون الكوب قصير وعريض، حتى تكون الكمية التي تناولتها صغيرة ولكن بالأحياء تشعر انها كبير فتشعر بالشبع.
ممارسة اليوجا، تعمل اليوجا على التقليل من الوزن دون عناء.
تناول الطعام في المنزل يساعد على التخفيف من الوزن بشكل كبير، مقارنة بتناول الطعام في المطاعم.
تناول علكة خالية من السكر ويفضل أن تكون بنكهة النعناع، فهي تساعد على الشعور بالشبع.
تناول الطعام في أطباق صغيرة.