متى يجب تناول فيتامين الحديد
صحة وطب
فيتامين الحديد
يعد فيتامين الحديد من الفيتامينات الهامة جدا للجسم، فهو يعمل بشكل كبير في تكون كرات الدم الحمراء في الدم، كما أنه يساعد في نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم المختلفة.
وهناك العديد من الحالات التي يجب فيها تناول الحديد، لتعويض الجسم بالعناصر الهامة ولتجنب الإصابة بالأمراض، والحالات هي:
- الإصابة بفقر الدم: تحدث هذه الإصابة عند نقص مستوى الحديد في الدم والذي يقلل من كفاءة عمل خلايا الدم الحمراء وعدم وصول الاكسجين إلى جميع أجزاء الجسم بشكل جيد وتكون الأعراض الخاصة بنقص الدم: الدوخة، صعوبة في التركيز، التعب، الضعف العام.
- الحمل: تحتاج النساء بشكل عام إلى تناول 15:18 ملليجرام من الحديد بشكل يومي لكن بالنسبة للحوامل فهي تحتاج الى نسبة أكبر من الحديد تصل إلى 27 مللجرام.
- ممارسة الرياضة وفقا للجمعية الإحصائية النسائية فإن النساء التي تقوم بممارسة الرياضة تكون في حاجة إلى نسبة من الحديد أكبر.
- الرضاعة: في الوقت الذي تقومين فيه بإرضاع الطفل فإن هذا الوقت يكون الجسم في حاجة كبيرة جدا الى الكثير من الفيتامينات ومن أهمها فيتامين الحديد، خاصة بعد بلوغ الطفل الـ6 أشهر فانه يكون في حاجة إلى تغذية جيدة من الأم.
بعض الحالات الأخرى: هناك بعض الحالات المرضية الأخرى التي لا بد من تناول الحديد وهي تشمل الآتي:
- فقدان الدم بشكل متكر، أو عمليات التبرع ونقل الدم.
- تناول الأدوية التي تعيق امتصاص فيتامين الحديد مثل الأدوية التي تستخدم في علاج مشاكل المعدة.
- الإصابة بقصور في عملية الانتباه وفرط الحركة.
