وضعيات نوم مريحة تخفف من آلام الظهر
كايرو لايت
وضعيات النوم الصحيحة
يعاني الكثير من الأشخاص من وجود الآلام في الظهر لأسباب مختلفة ومن أهم هذه الأسباب هي وضعية النوم الخاطئة، فيمكن من خلال النوم بوضعيات معينة يمكن من خلالها التخلص من هذه المشكلة بشكل نهائي.
وضعيات نوم مريحة تخفف من آلام الظهر
- النوم على الجانب: تساهم وضعيات النوم بالإضافة إلى بعض العوامل الأخرى على حدوث آلام في الظهر مثل وزن الجسم، الجنس الخاص بك، في زيادة هذا الأمر، وتؤثر وضعيات النوم المريحة على عدم السماح لهذه العوامل أن تشعرك بالألم بشكل كبير ولا يجعل الشعور الدائم عن الاستيقاظ من النوم هو التعب فقط، وضعية النوم الأكثر شيوعا بين الناس هي النوم على الجانب بحيث يكون الساق منضم و مثنى، لأن هذه الوضعية تُبقي الساق الأعلى غير مدعوم وتميل الركبة للأعلى اتلي الانزلاق للأمام والدوران أسفل العمود الفقري، وهذا يساهم في ألم في الظهر والساق، لتجنب هذه المشكلة يمكن وضع وسادة بين الركبتين.
- النوم على الظهر: في حالة إذا كان النوم على الظهر يمكن وضع وسادة تحت الركبتين حتى تساعد في الحفاظ على منحنى الطبيعي للظهر، كما يمكنك محاولة استخدام منشفة صغيرة تحت التقعر الموجود في الظهر حتى يكون هناك دعم إضافي للظهر، ودعم العنق بوسادة مناسبة، هذه الوضعية يمكن أن تكون مفيدة في حالة إذا كان هناك معاناة من وجود ألم في منطقة أسفل الظهر.
- النوم على البطن: يمكن أن يكون وضعية النوم على البطن من أحد الوضعيات التي تؤثر على ظهور ألم في الظهر، يمكن التخفيف من الضغط علي علي الظهر عن طريق وضع وسادة أسفل الحوض والبطن، واستخدام وسادة تحت الرأس لا يشكل ضغط كبير على الظهر، اذا كان هناك شعور بأنه مسبب لحدوث ضغط يمكن النوم بدون وسادة أسفل الرأس.
