معلومات طبية عن أحماض أوميغا 3 الدهنية
أوميغا 3 هي من عائلة الأحماض الدهنية الأساسية التي تلعب أدوار مهمة في جسم الإنسان، ولها الكثير من الفوائد الصحية نظرًا لأن جسم الأنسان لا يستطيع إنتاج هذه المادة بمفرده ولذلك يجب أن نحصل عليها من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية.
معلومات طبية عن أوميجا 3
أهم ثلاث أنواع من أوميجا 3 هم: حمض ألفا لينولينيك، حمض الدوكوساهيكسانويك، وحمض ايكوسابنتانويك، وتوجد هذه الأنواع في النباتات، والأطعمة الحيوانية والسمكية.
تحتوي الأسماك وزيوت الأسماك وبذور الكتان وبذور الشيا وزيوت بذور الكتان والجوز بنسبة عالية جدا من أوميجا 3.
الأشخاص الذين لا يتناولون هذه الأطعمة لا بد من تناول مكملات غذائية تحتوي على أوميجا 3.
يستخدم الجسم حمض ألفا لينولينيك في إنتاج الطاقة بشكل أساسي في الجسم .
حمض الدوكوساهيكسانويك، يوجد في المنتجات الحيوانية وهو من المكونات الرئيسية الدماغ وشبكية العين.
حمض ايكوسابنتانويك من الأحماض الهامة جدا للجسم وهي التي تمنع ظهور الالتهابات في الجسم، ومنع إصابة الجسم من الأمراض الخطيرة مثل مرض السرطان.
أوميجا 6 من المواد التي يمكن تناولها بشكل مستمر يؤدي إلى حدوث مخاطر كبيرة للصحة، لذا فلابد من تقليل النسبة التي يتم تناولها من هذا المكمل الغذائي والأفضل أن تكون تحت إشراف طبى.
