من بينها ضعف البصر.. تعرف على أعراض نقص فيتامين "هـ"

تعتبر الفيتامينات والمعادن من أساسيات الصحة العامة لجسم الإنسان، ونقص مستوى من أحد الفيتامينات في الجسم، يحدث مضاعفات له.

ذكر موقع "أونلي ماي هيلث"، أن فيتامين "هـ"، له العديد من الفوائد، ونقص نسبته داخل جسم يؤدي إلى ضعف البصر والعضلات، وعدم الراحة في الجهاز الهضمي، مع فقدان توازن الجسم، بالإضافة إلى تأثيره على النساء الحوامل، والمرضعات.

وتتضمن فوائد فيتامين "هـ" الآتي:

·       يمنع تلف الخلايا المسببة للأمراض المزمنة.

·       يعزز الجهاز المناعي في الجسم.

·       يحتوي على مضادات للأكسدة.

·       يحافظ على مستوى الرؤية.

·       يحمي من أضرار أشعة الشمس.

·       يبطئ الشيخوخة.

·       يعزز من نضارة البشرة.

·       يساعد على فقدان الوزن.

·       يحسن من صحة القلب.

·       يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والبروتين.

ويمكن اكتساب فيتامين "هـ" من التالي:

·       اللوز.

·       الفول السوداني.

·       بذور وزيت عباد الشمس.

·       الفلفل الأحمر الني.

·       زيت جنين القمح، حيث أن معلقة واحدة تمد الجسم بفيتامين "هـ".

·       الأسماك، خاصة سمك السلمون الأطلسي.

·       الأفوكادو، يحتوي على 20% من فيتامين "هـ"، وسي و "ك"، وأوميجا 3 الدهنية، إلى جانب البوتاسيوم.

من بينهم فقدان السمع..تعرف على أسباب نقص فيتامين "بـ12"