7 تركبيات غذائية تسرع من فقدان الوزن.. تعرف عليها
غالبًا ما يكون مفهومًا خاطئًا أن بعض الأطعمة أو بعض العناصر المحددة، يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع، في حين أن جميع الأطعمة لها خصائص مفيدة لفقدان الوزن، ولكن تناول نوعين من الأطعمة أو خلط مجموعات الطعام معًا يمكن أن يسرع من إنقاص الوزن.
حدد موقع "تايمز أوف إنديا" مجموعة من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن:-
• أرز وعدس، العدس والبقول غني بالبروتينات وتساعد على الشعور بالشبع، فإن إضافة الأرز يمكن أن يكون مصدرًا جيدًا أيضًا للكربوهيدرات.
• دقيق الشوفان مغطى بالمكسرات والبذور، هناك أكثر من سبب يجعل دقيق الشوفان أحد أفضل وجبات الإفطار التي تساعد على إنقاص الوزن، كما أن تناول دقيق الشوفان بالطريقة الصحيحة، ، يمكن أن يجعل خيار الطعام أفضل، بالإضافة إلى المكسرات والبذور الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، مثل اللوز والجوز وبذور الشيا، وينطبق الشيء نفسه على الزبادي بالفواكه والمكسرات.
• شاي أخضر وليمون، مليء بمضادات الاكسدة ومضادات الأكسدة الغنية الأخرى الشاي الأخضر يمكن أن يكون مزيلًا جيدًا للسموم ومشروبًا منخفض السعرات الحرارية، كما أن تناول ما يصل إلى 3-4 أكواب في اليوم يمكن أن يفعل المعجزات في استقرار ضغط الدم والحفاظ على الوزن تحت السيطرة.
• قهوة بالقرفة، هي واحدة من المشروبات المفضلة منخفضة السعرات الحرارية لمراقبي الوزن، كما تعمل القرفة بدليًا للسكر،وهي غنية بمضادات الأكسدة ولها خصائص تقلل الالتهابات، وتم ربطها بالسمنة وزيادة الوزن، إلى جانب احتواءها على هرمون الشبع.
• بيض بزيت جوز الهند، يعد البيض من أفضل الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن ، وهو غني أيضًا بالبروتينات وأوميغا 3 والفيتامينات المتعددة، التي لا ترفع نسبة الكوليسترول في الدم.
