أشهر الممنوعات فور لعب الرياضة

كثير منا يمارس الرياضة ويشعر بالنشاط والثقة نتيجة لهذا، دون أن يعلم أنه بأقل الأشياء يمكن أن يدمر ما يفعله بأشياء بسيطة جدًا عليه الانتباه لها، ولهذا نستعرض فى السطور التالية أبرز الممنوعات عقب ممارسة الرياضة.

نسيان تمارين الاسترخاء

تهدئة العضلات بتمارين الاسترخاء لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة نفسها ولذلك عليك ألا تتجاهل أهميتها وتمارسها بعد الرياضة حيث تساعد على تحسين الدورة الدموية.

تجاهل الأطعمة بعد التمارين

عليك أن تتناول وجبة خفيفة بعد التمارين ولكن فى وقت يتراوح من نصف ساعة إلى ساعة إلا ربع، حيث تساعد الجسم على إصلاح العضلات، ويفضل احتوائها على البروتين.

ترك رائحة العرق

مهما كانت ملابسك جميلة عليك تغيير الملابس بعد التمرين مباشرة، وذلك لكونها مليئة بالعرق الضار جدا مما يقيك من الالتهابات.

استمرار التدخين

لن تفيدك الرياضة فى شىء إذا كنت تمارس الرياضة مع التمسك بعادة التدخين، ولهذا فعليك التخلص من تلك العادة لتستمتع بفوائد الرياضة الكثيرة جدًا.