بـ10 خطوات بسيطة.. كيف تتخفف من حرارة الصيف في المنزل؟
تتعرض البلاد خلال هذه الأيام لموجة حارة متأثرة بمنخفض الهند الموسمي الذي يتسبب في ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة، حيث تتجاوز 40 درجة مئوية في بعض محافظات مصر.
ويحاول الكثيرون البحث عن طرق وحلول للهرب من حرارة الصيف الشديدة، ويقدم “القاهرة 24” حلولًا وطرقًا بسيطة يمكنها التخفيف من حرارة الصيف تنفذها في المنزل.
غلق الستائر والنوافذ
يساعد غلق الستائر أو النوافذ على خفض درجة حرارة المنزل، حيث تشير التقديرات إلى تقليل 20% من الحرارة النافذة لمنزلك خاصة إذا كنت في منطقة ذات ظهير صحراوي أو التي لا تحظى بزحف عمراني كثيف.
استخدام المصابيح الموفرة
استخدام المصابيح ذات الإضاءة الصفراء أوالمتوهجة من شأنها إهدار 90% من الحرارة المنبعثة منها، وبالتالي زيادة الإحساس بحرارة الجو، لذا ينصح استبدالها بالمصابيح الموفرة للطاقة.
تهوية المنزل ليلًا
يمكنك الاستفادة من انخفاض درجات الحرارة في المساء وتهوية المنزل من خلال فتح جميع النوافذ والاستمتاع بنسيم الليل.
الإكثار من شرب السوائل
ينصح الأطباء بالإكثار من شرب المياه والسوائل الباردة حتى مع عدم الشعور بضرورة شرب المياه؛ للتغلب على حرارة الصيف الحارقة، وتجنبًا لجفاف الجسم نتيجة لزيادة إفراز العرق وطرد السوائل الموجودة في الجسم.
وضع ثلج أمام المروحة
تشغيل المروحة خاصة خلال الساعات منخفضة الحرارة ويمكنك وضع وعاء أو قالب ثلج أمام المروحة كخدعة بسيطة تساعد على انتعاش الجسم وتقليل الإحساس بحرارة الجو.
استخدام أغطية قطنية للسرائر
تجنب/ي استخدام أغطية السرير المصنوعة من الفايبر أو الصوف، والأفضل استبدالها بأخرى قطنية لأنها تحافظ على برودة الجسم.
ارتداء الملابس القطنية والفضفاضة
تساعد الملابس القطنية خاصة ذات الألوان الزاهية أو البيضاء على تقليل الإحساس بحرارة الطقس، كما تساعد ارتداء الملابس المبللة قليلًا في الإحساس بحرارة المكان.
تقليل تناول الكافيين
قلل من شرب السوائل التي تحتوي على مادة الكافيين لأنها تعمل على تحفيز الدورة الدموية مما يرفع درجة حرارة الجسم.
تناول الخضروات والفاكهة
ينصح الأطباء بتناول الكثير الخضروات والفواكه؛ لاحتوائها على مادة الكاروتين والتي تتحول إلي فيتامين (أ) والذي يعمل بدوره على حماية الجسم من أشعة الشمس الضارة.
الاستحمام
احرص على أخذ حمام بارد عدة مرات في اليوم أثناء فصل الصيف وخصوصًا قبل الذهاب إلى الفراش لأن ذلك يقلل من نسبة التعرق أثناء الليل.
