5 طرق سحرية للتخلص من الصداع النصفي
يشكو معظم الأفراد من شبح الصداع النصفي، الذي يطاردهم من الحين للآخر لشعورهم بألم شديد في الرأس وعدم القدرة على القيام بالأنشطة المطلوبة بالإضافة إلى استسلامهم للأعراض المصاحبة له مثل الغثيان وحساسية للضوء.
وفي الإطار التالي ينصح بضرورة اتباع بعد النصائح للتخلص من تلك المشكلة العصيبة.
تجنب الكافيين
من أكثر الأخطاء الشائعة التي يقع فيها البعض تناول كميات كبيرة من الكافيين والمنبهات اعتقادًا منهم أنها تساعد على التركيز واليقظة؛ لذلك ينصح بالاعتدال وعد الإفراط فيه.
النوم الجيد
الحصول على قسط كافِ من النوم لمدة تتراوح من 7 إلى 8 ساعات، يساعد على التخلص من الصداع النصفي واستعداد النشاط والحيوية مرة أخرى
اليوجا
استطاعت اليوجا أن تحظى بمكانة كبيرة في قلوب ممارسي الرياضة لفوائدها العديدة أبرزها علاج الصداع النصفي والاسترخاء والتخلص من التوتر.
البعد عن الاضطراب العصبي
تساعد هذه الحيلة في التخلص من الصداع النصفي وأعراضه الشديدة التي تؤلم الرأس كما أنها تساهم في الحصول على قسط كاف من النوم.
التغذية السليمة
يشعر البعض بالصداع النصفي بسبب نقص الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بالصورة الكافية، لذلك ينصح بتناول الخضروات والفواكه والبعد عن السكريات لأنها السبب الأول في الشعور بالصداع.
يذكر أن الصداع النصفي هو ثالث أكثر الأمراض شيوعا في العالم، بعد تسوس الأسنان والصداع الناتج عن التوتر، ويعاني نحو واحد من كل سبعة أشخاص من هذه الحالة المروعة، ومع ذلك يفترض البقية منا أنها مجرد صداع سيئ.
ووفقا للخبراء فإن الصداع النصفي هو "نزعة موروثة للإصابة بالصداع مع الاضطرابات الحسية، كما إنه عدم استقرار في الطريقة التي يتعامل بها الدماغ مع المعلومات الحسية الواردة، ويمكن أن يتأثر عدم الاستقرار بالتغيرات الفسيولوجية مثل النوم والتمارين الرياضية والجوع".
