منها الأغذية المملحة.. تعرف على أطعمة ينصح الأطباء بتجنبها
يتعرض معظم الأشخاص إلى بعض المشاكل النفسية التي تؤثر على الصحة العقلية، مثل الاكتئاب أو القلق أو التوتر، وقد يعود ذلك إلى تناول بعض الأطعمة التي من شأنها أن تؤدي إلى الشعور بتلك الاضطرابات ومن ثم التأثير على الصحة العقلية وتدهورها.
ووفقًا لموقع "تايمز أوف إنديا" هناك بعض الأطعمة التي تؤدي إلى التدهور العقلي:-
الكربوهيدرات المكررة: -
تُزيد الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مكررة من خطر الإصابة بأمراض السكري والسمنة والأمراض القلبية الوعائية.
كما أظهرت دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية أن استهلاك الكربوهيدرات المكررة تزيد من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب.
وينصح الخبراء بضرورة الابتعاد عن الخبز والأرز الأبيض والسكر ومنتجات الحلويات، وكذلك الوجبات الخفيفة الصناعية والمكرونة، ويمكن استبدال ذلك بالشوفان والأرز البني والخبز من دقيق القمح.
الدهون المتحولة:-
من أكثر الأطعمة التي تؤثر على الصحة العقلية هي التي تحتوي على دهون متحولة، وتكون مثل علب رقائق البطاطس أو قطع الدجاج، فهي أيضًا تحتوي على سعرات حرارية عالية.
كما أن تلك الأطعمة المحتوية على دهون متحولة تساهم في الإصابة بأمراض القلب والمشاكل الإدراكية الحادة.
الأطعمة المملحة:-
يفضل الكثير من الافراد تناول الأطعمة المملحة، ولكن تؤدي زيادة نسبة الصوديوم في الجسم إلى تعطيل وظيفة الكلى وكذلك الجهاز العصبي، كما أن الملح يُسبب بعض الاضطرابات النفسية والاكتئاب.
