الكسور المتكررة تدل على هشاشة العظام..تعرف على طرق الوقاية
تعد الكسور المتكررة من أكثر المشاكل التي تصاحب الشيخوخة شيوعًا، المشكلة خطيرة لأن الشفاء ليس سهلًا ويستغرق وقتًا، ليس هذا فقط، فالألم الذي يأتي معه هو تحدٍ آخر.
لقد وجدت الدراسات أن الكسور المتكررة يمكن أن تكون علامة على هشاشة العظام، والأشخاص المصابون بهشاشة العظام هم أكثر عرضة لمشاكل الإدراك مثل الخرف وأكثر من ذلك.
فما هو هشاشة العظام ؟
مرض يصيب العظام بالضعف والهشاشة بسبب نقص كتلة العظام وفقدان أنسجة العظام، لا توجد أعراض مبكرة للمرض، لكن بعض الأعراض الأساسية التي يجب الانتباه إليها هي ألم في العظام والمفاصل، وانحناء أو وضع غير صحيح وكسور متكررة.
طرق الوقاية منه:
• البقاء نشطًا، يمكن أن يساعد البقاء نشيطًا في الحفاظ على صحة العظام، حيث أدى عدم النشاط أثناء الجائحة إلى زيادة عدد مرضى هشاشة العظام
• النظام العذائي، الغني بالكالسيوم مع العناصر الغذائية الهامة الأخرى مفيد لصحة العظام، مع التأكد من تضمين البيض والحليب واللوز والبقوليات والفواكه في النظام الغذائي اليومي للحفاظ على صحة العظام.
• ممارسة الرياضة، جلسة تمرين مدتها 30 دقيقة تساعد على بقاء العظام سليمة.
• التقيلل من تناول الكافيين، لإنه يؤثر على كثافة العظام ويجعلها هشة بشكل أسرع من المعتاد، لذا يجب الحد من تناول الكافيين عن طريق الحد من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
• المحافظة على الرطوبة، لا بد شرب كمية كافية من الماء يساعد في الحفاظ على كثافة العظام، حيث يعتبر نخاع العظام مسؤولًا عن إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين، ويجلب الماء الكالسيوم مع العناصر الغذائية الأخرى إلى العظام.
