نصائح للاعتناء بالنفس والحصول على الاسترخاء
مع مشاغل الحياة، يفقد الإنسان تدريجيًا الاعتناء بنفسه، مما يسبب له الإحساس بالملل، لذا إليك عدة نصائح تساعدك على الاسترخاء والاعتناء بنفسك، حسب ما ذكرت صحيفة " الديلي ميل" البريطانية.
إعداد وجبة مثل المحترفين
يعد تحضير وجباتك للأسبوع القادم طريقة رائعة لتشجيع عادات الأكل الصحية، وأفضل مكان للبدء هو التركيز على وجبة واحدة، مثل إعداد وجبات غداء مغذية يمكنك تخزينها في الثلاجة.
لن يؤدي هذا فقط إلى إيقاف الرغبة في تناول الوجبات السريعة أو الوجبات الجاهزة عندما تبدأ معدتك في التقلص، ولكن من المحتمل أن توفر المال على المدى الطويل.
حرك جسمك
أجسامنا ليست مخصصة للجلوس على مكتب طوال اليوم، لذا تأكد من تضمين بعض التمارين في روتينك، وتعتبر تمارين HIIT مثالية إذا كنت تعاني من ضيق الوقت، حيث يمكنك ممارسة تمارين العرق في 10-20 دقيقة.
بناء روتين للعناية بالبشرة
ابدأ باتباع روتين أساسي من ثلاث خطوات: نظف، رطب واستخدم واقي من الشمس، ويمكنك أيضًا التأكد من حصولك على العناصر الغذائية الكافية للحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها من خلال اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع.
التخلص من السموم رقميا
يمكن أن تشمل أعراض إجهاد العين الرقمي عدم الراحة في العين، والصداع، وصعوبة التركيز، ولكن لحسن الحظ، لا تكون هذه الأعراض خطيرة في العادة، ويمكن أن تزول بمجرد إراحة عينيك مثل تركيب أجهزة إزالة السموم الرقمية الصغيرة في يومك.
يمكنك القيام بذلك عن طريق عدم فحص هاتفك إلا بعد الإفطار، أو قطع كل وقت الشاشة قبل النوم بساعة، وتذكر أن تقوم بفحص عينيك، وإذا كنت قلقًا بشأن أعراض إجهاد العين، فعليك التحدث مع أخصائي العيون.
شرب الكثير من الماء
يعد شرب الكثير من الماء من أسهل وأفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك لأنه ضروري للعديد من الوظائف الحيوية، حيث توصي NHS بـ 6-8 أكواب من السوائل يوميًا، أي نحو 1.2 لتر.
ضع خطة لبعض الوقت
يمكن أن يساعدك الابتعاد عن الطحن اليومي في التخلص من التوتر، لذا ضع في اعتبارك أن وقت الراحة قد يعني أيضًا قضاء بعض الوقت لنفسك، فكر في قراءة كتاب مع فنجان أو الاستمتاع بالاسترخاء في الحمام.
