الأرصاد الجوية تقدم نصائح مهمة للوقاية من أضرار الحر الشديد
تشهد البلاد موجة حارة على جميع الأنحاء؛ حيث يسود طقس شديد الحرارة على القاهرة الكبرى وباقي محافظات مصر، وترتفع درجات الحرارة لتسجل 45 درجة في الظل في بعض المناطق، متأثرة بمنخفض الهند الموسمي الذي يؤثر على البلاد معظم أيام فصل الصيف.
وتقدم الهيئة العامة للأرصاد الجوية نصائح مهمة للمواطنين للوقاية من أضرار الحر الشديد، وهي كالتالي:
1- الحفاظ على مستوى مناسب من الترطيب؛ مما يعني أنك ستحتاج إلى استهلاك المزيد من الماء.
2- السوائل الطبيعية أكثر مما تفعل عادة عندما يكون الجو حارًا.
3- احرص على تناول الأطعمة الطازجة التي لا تتطلب استخدام الفرن أو الموقد للتحضير.
4- العطش هو أول علامة للجفاف؛ فيجب أن تشرب كميات كافية من السوائل قبل أن تشعر بالعطش للوقاية من الجفاف فى الحر الشديد.
5- لا تأكل وجبات كبيرة غنية بالبروتين؛ لأنها يمكن أن تزيد من حرارة التمثيل الغذائي وتدفئ الجسم.
6- يجب أن تكون قادرًا على التعرف على أعراض الأمراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، وحالات الطوارئ الحقيقية المتعلقة بارتفاع الحرارة، مثل “التشنجات الحرارية، طفح الحرارة، الإنهاك الحراري، ضربة الشمس”، واتصل بالإسعاف، وحاول تبريد جسمك إلى أن تصل المساعدة لك.
نصائح مهمة لللتغلب على الموجة الحارة فى المنزل
1- حافظ على الستائر داخل المنزل مغلقة خلال الأوقات الحارة من اليوم بين الساعة 10:30 صباحًا و4 مساءً، خاصة فى فترة الموجة الحارة.
2- إذا كنت لا تمتلك تكييفا فاحرص على وضع وعاء أو صندوق كبير به ثلج أمام مروحة مكتب، حيث يجعل الهواء باردًا مثل هواء المكيف.
3- ابتعد نهائيا عن الإجهاد المفرط خلال الطقس شديد الحرارة.
4- استخدم أطعمة لاتحتاج إلى الطهى أو شواية خارجية للطهي فستتوقف عن إضافة حرارة إلى منزلك المكيف، حيث يمكن أن يؤدي استخدام الموقد والفرن إلى توليد كمية هائلة من الحرارة التي تبقى في المنزل فكلما طهيت أكثر في منزلك كلما زادت الحرارة في مطبخك.
