تجنب الإجهاد وشرب الماء.. 7 نصائح من الأرصاد للتغلب على الموجة الحارة
حذرت هيئة الأرصاد الجوية، اليوم الخميس، المواطنين من الطقس الحار، فمن المتوقع أن تسجل القاهرة 42 درجة مئوية وجنوب الصعيد 45 درجة مئوية في الظل، مشيرة إلى أن جميع الأنحاء تشهد زيادة في درجات الحرارة بشكل ملحوظ.
وناشدت الأرصاد، خلال منشور لها عبر موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، المواطنين بضرورة الاهتمام بتناول الماء والسوائل الطبيعية لأن الشعور بالعطش يعد من علامات الجفاف؛ فضلًا عن تناول الأطعمة الطازجة التي لا تتطلب استخدام الفرن أو الموقد لأنهما يؤديان إلى توليد كمية هائلة من الحرارة داخل المنزل.
وأشارت الأرصاد إلى ضرورة البعد عن الوجبات الكبيرة الغنية بالبروتين؛ لأنها يمكن أن تزيد من حرارة التمثيل الغذائي وتدفئ الجسم.
وكشفت الأمراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، مثل التشنجات الحرارية، طفح الحرارة، الإنهاك الحراري، ضربة الشمس.
وطالبت الهيئة المواطنين باتباع بعض النصائح لتجنب درجة الحرارة المرتفعة داخل المنزل مثل غلق الستائر في الأوقات الحارة من اليوم بين الساعة 10:30 صباحًا و4 مساءً، خاصة في فترة الموجة الحارة؛ وفي حالة عدم توافر مكيف يمكن الاستعانة بوعاء ممتلئ بالثلج ووضعه أمام مروحة المكتب، حيث يجعل الهواء باردًا مثل هواء المكيف؛ ناصحة بتجنب الإجهاد المفرط خلال الطقس شديد الحرارة.
