أبرزها اللوز..تعرف على أفضل المكسرات لتعزيز المناعة
المكسرات هي قوة من العناصر الغذائية، تحتوي كل حبة تضيفها إلى النظام الغذائي على بعض العناصر الغذائية المحددة التي تساعد الأعضاء على العمل بكفاءة أكبر، كالكاجو أو اللوز أو الجوز، أيا كان ما تختاره، فلن يوفر أي منها نفس الفوائد الصحية.
وحدد موقع "تيمز أوف إنديا"، أفضل أنواع المكسرات لتعزيز المناعة، كالتالي:-
• اللوز، هو أصح المكسرات على الإطلاق، كونه غني بالبروتين والمعادن الأساسية يجعل اللوز أحد أكثر المكسرات الموصى بها للأطفال، هذه المكسرات المقرمشة واللذيذة غنية للغاية بفيتامين هـ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلاياك من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، لإنه ا المكسرات البنية غنية أيضًا بالحديد الضروري لصحة المناعة، ويمكن أن يؤدي تناول 5-6 حبات من اللوز المنقوع والمقشر في الصباح إلى تعزيز المناعة وتقليل الالتهاب في الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
• الجوز، فهو يستهلك بشكل شائع لتعزيز صحة الدماغ ووظائفه، كما أنه مفيد بنفس القدر في تعزيز المناعة، لاحتواءها على أحماض أوميجا 3 الدهنية. هذه العناصر الغذائية مضادة للالتهابات بدرجة عالية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، كما أنها تحسن المناعة وتعزز التمثيل الغذائي.
• الفستق، يعتبر من المكسرات التي تم التقليل من شأنها في هذه الفئة ولكن فوائده الصحية لا مثيل لها، كما تتمتع هذه المكسرات المالحة واللذيذة بفوائد صحية لا تعد ولا تحصى بفضل محتوى الأرجينين وفيتامين ب 6 فيها.، وتعزز هذه العناصر الغذائية تدفق الدم عن طريق المساعدة في نقل الأكسجين عبر مجرى الدم إلى الخلايا، كما أنها تعزز المناعة وصحة الجهاز العصبي.
• الزبيب، هي فاكهة مجففة ولكنها مغذية بشكل استثنائي، وعند إدراج المكسرات المعززة للمناعة، يصعب تفويت الزبيب، فهو أفضل شيء في الزبيب هو أنها رخيصة للغاية ومتعددة الاستخدامات، وتحتوي الخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للجراثيم للفاكهة من الحمى والالتهابات والأمراض الموسمية الأخرى.
