6 أطعمة تقلل من خطر الإصابة بالالتهابات..تعرف عليها
تعد الالتهابات أكثر الاستجابات الجسدية التى تحدث نتيجة تعرض الجسم لخطر من أى نوع، بعضها مفيد للجهاز المناعي وبعضها ضار، لذا تعرف على الأطعمة التى تقلل من حدوث الالتهابات الضارة للجسم.
-الفراولة
تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة، والتى يكون لها تأثيرات مضادة للالتهابات، والتي تساعد الجسم في الحفاظ على الجهاز المناعي.
- الأسماك
الأسماك تحتوي على كمية من الفسفور والاوميغا، الذي يعملوا على تقليل الالتهاب، ومنها سمك السالمون، والسردين، والأنشوجة.
-البروكلي
يعد البروكلي الراعي الرسمي للطعام الصحي والمغذي، وفضلا عن عناصره الغذائية الكاملة، فهو يقوم بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، ولإحتوائه على التأثيرات المضادة للالتهابات لمضادات الأكسدة التي تحتوي عليها.
-الأفوكادو
- يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من البوتاسيوم والماغنيسيوم والألياف، بالإضافة إلى الكاروتينات، التي ترتبط بتقليل الالتهابات المزمنة.
الفلفل
يحتوي الفلفل الحار والحلو، على مضادات الأكسدة التي لها تأثيرات قوية مضادة للالتهابات، حيث يحتوي على حمض سينابيك وحمض الفيروليك، والتى بدورها تقلل الالتهاب ويبطئ عملية الشيخوخة.
المشروم
يدخل المشروم فى الكثير من الوجبات، لخواصه القابلة للاندماج مع الكثير من الأطعمة، ويحتوي المشروم على كميات غنيّة من السيلينيوم، والفينولات ومضادات الأكسدة الأخرى.
