تعرف على أفضل تمرين لخفض نسبة السكر في الدم
التمرين ضروري للجميع، ولكن بالنسبة لمرضى السكر قد يكون مفيدًا للغاية في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، لكن متى تمارس الرياضة هو سؤال يطرح في كثير من الأحيان، لذا إليك بعض النصائح حول كيفية أخذ جميع العوامل في الاعتبار.
في كثير من الأحيان، يعتبر مرض السكري من النوع 2 مرضًا متعلقًا بنمط الحياة ناتج عن نظام غذائي غير صحيح، والسمنة، وقلة التمارين، ونمط الحياة الخامل، وما إلى ذلك.
فوائد التمرين لجسم الإنسان
يساعد في التحكم في الوزن، يخفض ضغط الدم يخفض الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية، يرفع نسبة الكوليسترول الحميد، يقوي العضلات والعظام، تقليل القلق ويحسن صحتك العامة.
المصابون بمرض السكري
التمرين يخفض مستويات السكر في الدم، يزيد من حساسية الجسم للأنسولين، يساعد في مقاومة مقاومة الأنسولين.
نوع التمارين التي يجب على مرضى السكر القيام بها
جميع أشكال التمارين - الهوائية، المقاومة، أو القيام بكليهما، بنفس القدر في خفض قيم HbA1c لدى مرضى السكري.
ساعد كل من تمارين المقاومة والتمارين الهوائية على تقليل مقاومة الأنسولين لدى كبار السن الذين كانوا مستقرين سابقًا والذين يعانون من السمنة البطنية المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.
أثبت الجمع بين هذين النوعين من التمارين أنه أكثر فائدة من القيام بأي منهما بمفرده.
المشي البسيط، حيث أثبت أن مرضى السكر الذين يمشون لمدة ساعتين على الأقل في الأسبوع كانوا أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب من نظرائهم الذين لا يمارسون الرياضة.
وفقا لتقرير هارفارد، من بين أولئك الذين عانوا من مرض السكري من النوع 2، فإن أولئك الذين مارسوا الرياضة ثلاث إلى أربع ساعات في الأسبوع قللوا من مخاطرهم بشكل أكبر.
