4 طرق لتقليل مخاطر ارتجاع المرئ
وجدت دراسة تتحدث عن الأعراض لارتجاع الحمض أو الاصابة بأرتجاع المريء، حيث تعكس كمية صغيرة من محتويات المعدة مسارها وتعود إلى الوراء المريء، لذا تعرف علي طرق لتقليل ارتجاع المرئ.
- طرق لتقليل مخاطر ارتجاع المرئ
الحفاظ على وزن صحي للجسم:
وجد تحليل أن ارتجاع المريء أثر على نحو 22 في المائة من الأشخاص الذين تم تصنيفهم على أنهم يعانون من السمنة، مقارنة بنحو 14 في المائة ممن كانوا يعانون من السمنة. لا سمنة. بعد تناول الطعام، تنفتح العضلة العاصرة الموجودة أسفل المريء للسماح للطعام بالدخول إلى المعدة، ثم تُغلق لمنعها من التراجع عن الاتجاه.
عدم التدخين:
أثر الارتجاع المعدي المريئي على نحو 20 في المائة من المدخنين، مقارنة بنحو 16 في المائة من غير المدخنين.
ممارسة الرياضة
أفاد فريق هارفارد أن أولئك الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا متوسطًا إلى قويًا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بأعراض ارتجاع المريء.
التقليل من تناول القهوة والشاي والصودا:
تقليل مخاطر الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي بين أولئك الذين لا يستهلكون أكثر من فنجانين من القهوة أو الشاي أو الصودا كل يوم.
