النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا يبطئ أعراض الشيخوخة (دراسة)
توصلت دراسة جديدة، أن النوم لمدة 7 لـ8 ساعات يوميًا، يعمل على تأخير أعراض الشيخوخة، حسبما نشرت صحيفة «ديلي ميل» البريطانية.
ووجدت الدراسة أن الحصول على ما بين 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة في سن الشيخوخة هو المكان المثالي للحفاظ على صحة الدماغ.
فالأشخاص الذين يحصلون بانتظام على أقل من 6 ساعات يعانون من ضعف في الوظيفة الإدراكية، ومستويات أعلى من اللويحات الخطيرة في الدماغ المرتبطة بالخرف.
وأولئك الذين ينامون كثيرًا كان أداؤهم ضعيفًا في الذاكرة ووقت رد الفعل واختبارات التفكير المرن، على الرغم من عدم وجود مستويات غير طبيعية من الأميلويد بيتا.
ونظرت دراسة القائمة من جامعة ستانفورد إلى ما يقرب من 4500 شخص بمتوسط عمر 71 من الولايات المتحدة وكندا وأستراليا واليابان.
وقال خبراء مستقلون إنه يعتمد على البحث الحالي الذي يسلط الضوء على الصلةبين تراكم بروتين الأميلويد والتدهور المعرفي.
وأضافوا أن النوم المنتظم لفترة طويلة في السنوات الأولى قد يكون أحد أعراض المشكلات الأساسية، مثل الاكتئاب.
وتشير العديد من الدراسات الاستقصائية إلى أن 1 من بين كل 3 بريطانيين وأمريكيين تقريبًا لا يحصل على قسط كافٍ من النوم كل أسبوع، وتم ربط قلة النوم بمجموعة من الحالات، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، من بين أمور أخرى.
وأجريت 1185 من الأشخاص الذين ينامون أقصر مدة 27 %، و283 من الذين ينامون لفترات طويلة 6%، و2949 من الذين ينامون بشكل طبيعي 67 %.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة لديهم أعلى مؤشر كتلة جسم 28.2 %، يليهم الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة 27.8%، ومن ينامون بشكل طبيعي 27.3%.
