دراسة: السير 7000 خطوة يوميًا يقلل الوفاة بنسبة 70%
توصلت دراسة أجريت حديثًا إلى أن السير 7 آلاف خطوة يوميًا، يؤدي إلى صحة أفضل، حسب ما ذكر "nbcnews".
وقال الباحثون إن السير 7000 خطوة في اليوم، يقلل معدل الوفاة بنسبة 50% إلى 70%، على مدار العقد التالي، مقارنة بأولئك الذين اتخذوا خطوات أقل.
لوحظ انخفاض خطر الوفاة المبكرة لكل من النساء والرجال، السود والبيض، الذين قطعوا 7000 خطوة أو أكث، وفقًا للنتائج التي نُشرت في JAMA Network Open.
ومن جانبه، قالت مؤلفة الدراسة أماندا بالوش، الأستاذة المساعدة في علم الحركة في جامعة ماساتشوستس أمهيرست: لقد رأينا أنه يمكنك الحصول على فائدة كبيرة من 7000 خطوة.
شملت الدراسة 2110 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 38 و50 عامًا ارتدوا بين عامي 2005 و2006 جهازًا يسمى مقياس التسارع لمدة أسبوع تقريبًا لتتبع خطواتهم.
خلال فترة المتابعة التي بلغت في المتوسط 11 عامًا تقريبًا، توفي 72 من المشاركين، الأكثر شيوعًا بسبب السرطان أو أمراض القلب، وعند تحليل البيانات، قام الباحثون بالتحكم في مؤشر كتلة الجسم والتدخين وعوامل أخرى يمكن أن تؤثر على النتائج.
وأكدت بالوتش أن النتائج أظهرت أن الناس يبدو أنهم يكتسبون المزيد من الفوائد الصحية كلما اتخذوا المزيد من الخطوات، مع حدوث أكبر انخفاض ذي دلالة إحصائية في مخاطر الوفيات بين 7000 و10000 خطوة.
وأضافت: ما نراه هو أن هناك انخفاضًا متزايدًا في المخاطر في معدل الوفيات إلى حد معين، لذلك بالنسبة لأولئك الذين يتخطون 4000 خطوة، فإن الوصول إلى 5000 خطوة يمكن أن يكون له فائدة، ومن ثم العمل في طريقك إلى الأمام.
وأشارت إلى أن النتائج الجديدة تتماشى مع الأبحاث الأخرى التي تشير أيضًا إلى فوائد صحية كبيرة أقل من علامة 10000 خطوة التي غالبًا ما يتم الاستشهاد بها في تلك الحالات.
