مكملات غذائية تساعد على تقليل الإصابة بضباب الدماغ
ضباب الدماغ هو مصطلح لتعريف مجموعة من الأعراض مثل تلاشي الذاكرة وعدم القدرة على التركيز وصعوبة معالجة المعلومات والتعب والأفكار المتناثرة، ويحدث بسبب التوتر أو القلق يستمر من تلقاء نفسه بعد فترة.
ولكن الحالات التي تحدث بسبب الظروف الصحية الأساسية مثل التهاب الغدة الدرقية لهشيموتو ومتلازمة التعب المزمن والاكتئاب واضطراب طيف التوحد والداء البطني والاضطرابات العصبية والنفسية قد تتطلب رعاية طبية مناسبة، وهناك العديد من المكملات الغذائية العامة، التي تساعد على تقليل الإصابة به كالتالي:
• فيتامن د، يحتاج الجسم إلى فيتامين أشعة الشمس لتقوية العظام وتقوية المناعة وتحسين صحة الدماغ، ويرتبط نقص هذه المغذيات بالاكتئاب وتغيرات المزاج، والحصول على كمية كافية من فيتامين د من أشعة الشمس يمكن أن يقلل من التهاب الدماغ ويزيد من كفاءته.
و تشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات فيتامين (د) عند المعاناة من أي حالة عقلية قد يساعد في تحسين أعراض الاكتئاب، بما في ذلك ضباب الدماغ، ويساعد على التخلص من الأفكار السلبية وتقليل مخاطر القلق والاكتئاب.
• أوميجا 3، لا تتمتع الدهون حقًا بسمعة طيبة، ولكن ليست كل أنواع الدهون ضارة بالصحة، ويمكن أن يدعم تناول الدهون الصحية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يساعد على زيادة التركيز، ويحسن من المزاج، ويعزز قوة الذاكرة، ويساعد أيضًا على التخلص من الكيلوجرامات، بالإضافة إلى تحسين صحة خلايا الدماغ والتواصل مع خلايا الدماغ.
• فيتامين سي، تعد ثمار الليمون أكبر مصدر لفيتامين ج، وهو عنصر غذائي معروف بتعزيز المناعة وحماية ذاكرتك من التلاشي مع تقدم العمر، ويمكن أن يساعد تناول فيتامين كافٍ في تحسين التركيز ووقت رد الفعل والتركيز وتقليل نوبات التقلبات المزاجية، ويرتبط نقص هذه المغذيات بالاكتئاب وضعف الإدراك.
• فيتامين ك، يمكن أن يساعد في صحة الدماغ عن طريق تقليل الإجهاد التأكسديحيث يحتوب على كمضادات للأكسدة وتساعد على تقليل أضرار الجذور الحرة ومكافحة الالتهاب.
