مع عودة المدارس.. تعرف على أهم عناصر غذائية يحتاجها طفلك داخل الـ لانش بوكس
يعد اللانش بوكس شيئا مهما جدا في حياة الأطفال المدرسية؛ خاصة أن الأطفال يقضون أغلب أوقاتهم في المدرسة، ويحتاجون لتغذية مناسبة تساعدهم على النمو والتحصيل خلال اليوم الدراسي.
وينشر القاهرة 24، العناصر التي يجب أن تتوافر في لانش بوكس طفلك
جزء من طعام البروتين (الدجاج والأسماك والبيض والبقول).
حصة واحدة من منتجات الألبان (الزبادي والجبن والحليب).
جزء من الخضار (جزر، فلفل، ذرة حلوة، خس، بصل).
جزء من الفاكهة (التفاح والبرتقال والموز والكمثرى والكيوي).
حصة واحدة من الكربوهيدرات النشوية (الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الخبز أو اللفائف أو الأرز البني/ المكرونة).
نوع اللانش بوكس المحببة للأطفال
اللانش بوكس المقسمة لأجزاء هي جيدة لتقسيم الطعام والحفاظ عليه نظيفا، ودون أن يصيبه أذى أو تتداخل أنواع الطعام على بعضها ويصبح غير محبب للأطفال.
عندما يمل الأطفال من وجباتهم المفضلة في المدرسة، فإن معظم تلك الوجبات تنتهي في القمامة للأسف بدلا من أجسادهم وهذا غير مشجع أبدا، لذلك يجب التنويع للأطفال في أفكار اللانش بوكس، إليكم بعض الأفكار:
ميني بيتزا: يمكن إعدادها بدهن عجينة بيتزا بصلصة الطماطم ويوضع عليها خضار مقطع وفوقها جبنة مبشورة ثم تلف بشكل لولبي وتقطع وتخبز في الفرن.
توست وجبن من أي نوع ويوضع معهما إكليل الجبل المفروم ناعما.
سندوتشات جبنة موزاريلا مع طماطم وأوراق ريحان.
أطباق المكرونة مع البانيه المشوي: تطهى المكرونة مقدمًا وتحفظ في الثلاجة وعند وضعها في صندوق الطعام يضاف إليها القليل من زيت الزيتون للتأكد من عدم جفافها.
أما بالنسبة للعصائر، فيفضل أن تحضريها بالمنزل بدلا من المنتجات المحفوظة فهي ليست طبيعية بقدر ما نحضره طازج بالمنزل، يمكنك إعداد الوجبات الخفيفة لتفتح شهية طفلك لتناول الطعام، منها:
- جزر وحمص.
- البيض المسلوق.
- التفاح وزبدة الفول السوداني.
- الجبن والمقرمشات.
- سلطة فواكه.
