5 نصائح لزيادة الخصوبة لدى النساء التي تعاني من تكيس المبايض
تحدث متلازمة تكيس المبايض بسبب اختلال التوازن الهرموني في الجسم، وينتج المبيضون ويطلقون بويضة كل شهر كجزء من الدورة الشهرية العادية، وعندما تعاني المرأة من متلازمة تكيس المبايض، قد لا تتطور البويضة بشكل صحيح أو قد لا يتم إطلاقها أثناء الإباضة، كما هو الحال في العادة.
و يمكن أن تؤثر متلازمة تكيس المبايض على خصوبة المرأة، لذا وضع موقع «تايمز أوف إنديا» مجموعة من النصائح الصحية لزيادة الخصوبة لدي النساء التي تعاني من متلازمة تكييس المبايض.
• الحفاظ على وزن صحي، يزيد الحفاظ على وزن صحي من فرص الحمل ويقلل من المخاطر المرتبطة بالحمل، ويتراوح مؤشر كتلة الجسم المثالي للحمل بين 18.5 و24.9، ويمكن أن يؤدي ارتفاع مؤشر كتلة الجسم إلى إعاقة فرصة في الحمل، ويزيد مؤشر كتلة الجسم البالغ 35 وما فوق من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج، وهي حالة خطيرة للأم والطفل، يمكن أن يؤدي ارتفاع مؤشر كتلة الجسم إلى حدوث جلطات دموية، وطول المخاض، والإجهاض، والولادة المبكرة، ومرض السكري أثناء الحمل.
• السيطرة على التوتر،يمكن أن يكون للضغط غير المُدار تأثير سلبي على النساء اللواتي يحاولن الإنجاب، لا بد من التأمل والاستماع إلى الأغاني وممارسة بعض اليوجا والتمشية وقضاء بعض الوقت مع أحبائك للتخلص من التوتر وزيادة الخصوبة.
• تقنية المساعدة على الإنجاب، تعاني النساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض من مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية من زيادة الوزن إلى شعر الوجه وفرط أنسولين الدم، مما قد يعقد عملية الحمل.
• اتباع نظام غذائي متوازن، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن وتجنب الأطعمة السريعة، مع استهلاك الأطعمة الغنية بالزنك والحديد والألياف والكربوهيدرات والدهون الجيدة، وتناول المزيد من العدس والفول. تجنب تناول الأطعمة السكرية واستهلك المزيد من الأطعمة غير المشبعة مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور والأسماك الزيتية.
