عادات يومية تؤثر على الجهاز المناعي.. تعرف عليها
الكثير منا لديه عادات في الطعام وفي حياته بشكل عام منها السيئة ومنها الصحية ولكن تأثير العادات السيئة وخاصة في الطعام يظهر وينتشر تأثيره في صحة الإنسان وفي حياته بشكل ملحوظ ومن أبرز العادات السيئة.
الإفراط في تناول الملح
من المؤكد أن الملح يؤثر على بعض الاستجابات الطبيعية لأجسامنا إذا استهلك بكميات زائدة، يمكن للملح أن يُبطل الاستجابات المضادة للالتهابات ويغير ميكروبيوتا الأمعاء، وهي التي تقوم بدور رئيسي في وظيفة المناعة في الجسم.
الإهمال في تناول الفواكه والخضروات
تحتوي الفواكه والخضروات على الكثير من الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد في الحفاظ على مناعتنا وتقويتها، والألياف القابلة للذوبان هي غذاء للبكتيريا التي تعيش في أمعائنا، ويتم التواصل بين الميكروبيوم الصحي مع جهاز المناعة لدينا حتى يتمكن من محاربة العدوى بكفاءة.
الإفراط في تناول السكر
ربطت الدراسات أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف إلى ضعف وظائف المناعة، وذلك لأن خلايا الدم البيضاء تتأثر سلبًا من خلال الاستهلاك المفرط للسكر، مما قد يؤدي على ضعف المناعة.
فيتامين د
يعتبر فيتامين د أحد أهم العناصر الغذائية لدعم نظام المناعة الصحي، وذلك بسبب خصائصه المضادة للالتهابات المعروفة بتعزيز المناعة، وتعتبر الشمس هي المصدر الرئيسي للڤيتامين د ولذلك إذا كان الشخص لا يتعرض للشمس بشكل كافي فعليه استشارة الطبيب لمعرفة كيفية تعويض نقص ڤيتامين د.
